Tudnátok segíteni? Tanácsokat kérnék! (mosolygós fej) (lehetőleg ne bunkó normális emberek írjanak) 18L

Sajnos igen kezdődik a suli, nem kipihent reggelek, kevesebb mozgás, ücsörgés suliba, otthon fekvés/ülés közben tanulás, ez mind nem jár olyan sok mozgással sajnos :/ max suliban lévő heti 4 tesi óra ott sem mindig a legjobban megmozgató végtagok órája :/

De viszont elterveztem hogy fogyni szeretnék valamennyit is egy év alatt .

Táplálkozási tanácsokat kérnék, sporttal kapcsolatos dolgokat valami kis étrendet ami valamit is segít.

akár ki hozzá szólhat ehhez a dologhoz aki tudna valami kicsikét is segíteni akár mozgással kapcsolatos dolgokat akármit :) (normális válaszokat kérnék)

( valaki tényleg segíthetne már mert nagyon szeretnék valamennyit fogyni ebben az évben és lehetőleg 1 héten 2(két) kg-ot)

Mivel suliban alig mozgok ezért suli után otthon szeretném az elmaradt mozgást megtenni.

Nagyon szeretnék valamit változni hogy barátom még büszkébb legyen rám :3

SEGÍTSÉGEKET KÉRNÉK, esetleg étrendet hogy suliba mit vihetnék :)

Előre is nagyon köszönöm :)