Ma 270 g szénhidrátot ettem. Ez rengeteg?

Nem rengeteg, kalóriaigény (s étrend) kérdése. Valamiből energiát kell merítened... :)

A fehérje OK.

Zsírbevitelt nem írtál, remélem, van az is, mert kell.

Mozgás nélkül ennyi evéssel s a te számaiddal már van, aki hízik. De ez nem jelenti azt, hogy te is fogsz.

Au, a fehérje akkor durván kevés, erre azért vigyázz jobban, aminosavakat nem tárol a test, csak az izmokat tudja elbontani, ha kell... Még ha neked nincs is sok, vigyázz rájuk!

Nem mindenki hízik könnyen. Én ugyan 62 kg vagyok, de én sem hízom észrevehetően 2800 kcal mellett mozgás nélkül (ez nagyon magasan van a kalóriaigényem fölött, 800? 1000?), nemrég volt egy ilyen hónapom. Rengeteg evés mellett híztam meg, évi egy kilóval. Pazarló szervezet, van ilyen.

Túl kevés fehérjét viszel be, emiatt a szervezet bontja az izmokat. És az izom elég sűrű.

Ne a szénnhidrát legyen magas, hanem a fehérje. A te súlyoddal legalább 80 grammot be kellene vigyél! Emellett egészséges ételek mellett legyél kalóriatöbbletben!

A kondit vagy a saját testsúlyos gyakorlatokat nem kerülheted el. Ha sokat eszel, Max zsírt szedsz fel, de az adatok alapján úgy gondolom, inkább izomra van szükséged.

Olvasd el a sárga kapszula könyvet (ingyenesen Letölthető), vagy a bodybuilder oldalakon keress rá a tömegnövelés alapjaira.