Miért mondják azt, hogy futással nem lehet fogyni?

Nem azért nem ajánljuk mert nem lehet vele fogyni, hanem mert aki túlsúllyal fut, az oroszrulettet játszik a térdeivel.

Egyrészt tényleg az ízületek sérülése miatt nem ajánlott, másodszor pedig azért, mert futás közben kevésbé nyúl a zsírhoz a test. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet vele fogyni, mert minden mozgással lehet, hiszen kalóriát égetsz. Viszont ha a zsírégetés a fő szempont, minimális izomveszteség mellett, akkor jobb az aerob tartományban maradni, amibe a futás a legtöbb embernél már nem fér bele. Ilyenkor a kis intenzitás miatt a szervezet elkezdi a zsírokat bontani, így közvetlenül azt használja fel energiaként, nem pedig a szénhidrátokat.