Hogyan lehetne fogyni futással 2 hét alatt?

En tudok irni, tehat irok :D

Jo dolgot csinalsz, a dieta mellett sportolni is kell.

A Kaloriabazis es a hozza hasonlo oldalakat olvasgasd hiszen nem adtal meg magadrol itt adatokat igy nem tudok erdemben dietat ajanlani.

Én is tudok írni:)

Két hét alatt milyen változást szeretnél? Fogyni futással úgy lehet a legjobban, ha intervallum edzést tartasz. Futsz pl. 1 percig teljes erőbedobással, majd kocogsz fél percet. Ezt ismétled, amíg bírod. Előtte\utána 5 perc laza futás bemelegítésnek, levezetésnek. Az étrendedből hagyd el a "szemetet". 2 hét alatt ennél többet szerintem nem nagyon tehtsz.

Azért az intervallum futással csak óvatosan, ha most kezded a futást. Lődd be az étrended, hogy kicsivel kevesebb kalóriát vigyél be mint amennyit elhasználsz. ehhez jó a korábban ajánlott link. A futás mennyire megy? A súlyod mekkora? Ha edzetlen vagy és kicsit több a súlyfelesleg az nem jó a térdednek ezért előbb kezdj tekerni. Ha futsz de kezdő vagy és nem az életed múlik a 2 héten akkor:

[link]

Ha mondjuk egyszerre már most is megy pár km folyamatosan akkor ne figyelj a linkre. És ha már valamennyire edzett a szíved akkor akár az intervallum is mehet egyből. Csak azért nem ajánlottam, mert ha most kezdesz mozogni nem biztos, hogy jó a szervezetednek illetve a lelket is kiölheti belőled egy edzés. Előnye, hogy 20-25 perces edzés elég, közben pedig:kis ideig maximumon sprintelsz, amit nem bírsz sokáig tartani mert nem tudsz elég oxigént bevinni, majd ha lejárt kis ideig lassú tempót tartasz ahol kicsit összeszeded magad és újra sprint ezt kb. 4-5x fogod bírni egy edzés alatt.

csak óvatosan azzal a futással...pláne ha fogyózol...életveszélyes, a szervezeted megbosszulja.

az evolúció pontosan úgy rakta össze az embert, hogy éhezés, kalóriaszegény táplálkozás, és a törzsi harcok után, ha leáll a meneküléssel. akkor visszahízza..

nos csakis egyenletes diétával lehet tartós hatást elérni..

nálam bevált...nem futok, csak kondigépezem..

pont elég.

Kedves 85%!

Az első 5km intervallum edzés. Futást és sétát ír elő peródikusan.

A fogyókúra az értelmezésemben kúra szerű, az eddig folytatott étrendtől drasztikusan eltérő, hirtelen bevezetett és a kalória számolására alapuló, jelentős kalória mínusszal elért súlycsökkenés, amit igyekeznek rövid távon elérni. Nálam ez nem normális dolog. :) Nem kúrában, hanem életmódváltásban kellene gondolkodni, az eredményeket nem egyik napról a másikra várni.

A 4-es válaszolónak abban igaza van, hogy egy átlag magyar, aki minimálisat mozog, helytelenül táplálkozik, majd hirtelen a túlsúlyára ráébredve (a strandszezon közeledtével) az ételt megvonva magától, elkezd sportolni, rosszul fog járni egészség szempontjából. A kérdés pedig pont ilyen, mivel 2 hét alatti fogyást említ. Persze a sport mindenképpen pozitív dolog, de az étrendet célszerű okosan belőni és mindenben a fokozatosságot követni.