4kilól szeretnék megszabadulni december végéig. Lehetséges?

Nem segit a számolgatás ha nincs rá pénzed mozogni nem tud rendesen akkor ebböl nem nagyon lehet sokat kihozni

Max annyit h a nasit meg a cukros italokat elhagyod

Meg másbol kicsit kevesebbet eszel

Lehetséges, azonban csak akkor fog működni, ha megtalálod a számodra felelő rendszert. A sikeres diétának nem csak a kalóriadeficit a lényege, hanem leginkább az, hogy élvezed, olyat eszel, amit szeretsz, így nincs belőle az, hogy "most úgy megennék egy tábla csokit, megérdemlem!". Ha szereted a párolt zöldséget, magadnak készíted el, nem pedig ilyen mixet veszel, akkor hajrá, tök jó dolog az is, viszont ha csak azért ennéd, mert egészséges, akkor megette a fene az egészet. Ez az egyik. A másik pedig az, hogy hiába olvasol el 1-2 cikket, könyvet, ásod bele magad egy diétába, lehet nem fog érni semmit, mert te más vagy, mint annak a könyvnek a szerzője. Én pl. képtelen voltam lefogyni olyan diétával, ahol viszonylag magas volt a szénhidrát, hiába volt a kalóriabevitelem akár 600, akár 1500, akármit variáltam hónapokig, tesztelem ilyen-olyan arányokkal. Végül kipróbáltam azt, amitől a leginkább féltem, és azóta is imádom a ketogént.

Ez azt jelenti, hogy csináld te is azt? Nem, a fenéket. Nehéz is átállni rá, valamint sok problémát is szül társaságilag (bocsi, én ilyet nem eszem/iszom, de te egyél csak nyugodtan). Az egésszel csak annyit akartam mondani, hogy kalóriaszámolás segít, ha olyat eszel, amit szeretsz, segít, ha elhagyod a lisztet és a cukrot, segít... De hogy konkrétan téged mi hátráltat a fogyásban, mitől nem fognak csökkenni a kilók, mire rájössz, hogy a szervezeted mire érzékeny, az már más kérdés. De alapvetően december végéig lehetséges az a -4 kiló.