Testépítés és fogyókúra? Help

Szia, ezt olvasd el, benne vannak az alapok:

[link]

A Sport, mozgás/Testépítés témakörben vannak értelmes arcok, akik segítenek.

Kezdőknek egész testes edzés való, ne osztogasd és főleg ne hanyagold el egyes részeid, az nem jó.

Keress rá a szálkásító diétára, csak vigyázz, mert valamiért még a testépítő oldalak is elég koplalósra veszik a figurát. Én meg se tudnék moccanni olyan pici evéssel, pedig se magasságom, se izmom, se aktivitásom sincs valami sok/nagy.

Ki kell tapasztalni, neked mi a jó. S ha nem fekszik a tipikus szálkásító étrend, csináld máshogy. Nem vagyunk egyformák. Még a versenyző testépítők némelyike is ketogénezik, főleg szálkásításkor, ami elég távol áll a tipikus testépítő étrendtől. Kinek mi működik.

Az a baj, hogy ez nem olyan egyszerű, hogy lemész, és edzel. Lehet úgy is, sok csajt látok tinglitanglizni lent a csigás csodalábgépeken, de abból nem is lesz semmi fejlődés, kidobott pénz a bérletük. Az edzést meg kell tanulni, és ehhez nem árt valaki, aki segít. A szabálytalan végrehajtás jobb esetben csak nem elég eredményes, rosszabb esetben akár sérülésveszélyes is lehet.

Kéne valaki az elején, aki elmutatja a dolgokat, meg előtte az interneten is nézhetnél videókat a gyakorlatok helyes végrehajtásáról.

Tényleg nem ártana a teljes tested edzeni, különben aránytalan leszel. A női edzéstervekhez nem igazán értek, de biztos találni rá példát, vagy az edző összerak neked egyet.