Hogyan tudnék fogyni? 14/f

20 sok lesz. Hagyd el a húst, meg a cukros dolgokat, meg a feldolgozott élelmiszereket. Egyél sok zöldséget, meg ami jólesik, csak ezeket ne. Ne éhezz, aludj sokat... kényeztesd, szeresd magad, ha valaki piszkál, szabadulj meg tőle. Ezeknek működnie kéne mindenkinél.

Hagyd el a hust xd te hol élsz? Meg kényeztesd magad ilyenekkel nem lehet lefogyni én ugy kajálok ahogy a testépitö versenyzök vizhajtásnál csirke rizs zöldség semmi füszer csak a viz bevittelem több mint nekik akkor

Jah hoppá, ez egy fiú... én lánynak néztem. Akkor az egészet felejtsd el, fiúknak nem kell girnyónak lenni. :D

tudd*

Nekem ami bejött az az, hogy az édességről szinte majdnem teljesen leálltam, max napi egy csoki volt, amit ettem. Tésztaételeket inkább kerültem, helyette rizst, vagy krumplit ettem. Húsokból a disznóhúst kerültem, helyette csirke, vagy hal volt a nyerő. Zsírban sült ételek helyett olajban sült ételeket ettem, a tojást pedig csak főzve. Mellette napi 1-1,5 óra nyugis biciklizést csináltam, így kb. öt hét alatt leadtam 5 kg-ot. Ami még fontos lehet, az a fehér kenyér helyetti barna kenyér, de azt nehéz beszerezni, és drága. Viszont 14 évesen neked muszáj azt enned, amit otthon főznek neked, úgyhogy szerintem beszéld meg az otthoniakkal, hogy szeretnél egy kicsit egészségesebben táplálkozni. Biciklizni pedig ilyen időben már nem nagyon fogsz tudni sajnos, de ha van szobabicikli az is jó lehet, csak az elég unalmas. Ezek helyett bármi más mozgásformát választhatsz, ami még úgynevezett aerob. Itt az a lényeg, hogy a pulzusod megemelkedik egy bizonyos szintig, de nem addig, amíg már nem tudsz folyamatosan beszélni a lihegéstől, mert olyankor már nem tudsz elég oxigénhez jutni a zsírbontáshoz. Ilyen aerob típusú mozgás lehet még a túrázás, laza tornagyakorlatok esetleg, lassú úszás.