Fogyózók, ti mit esztek kenyér, kifli, burgonya helyett?

Kenyér helyett zöldséget, normál ételt, maximum magkenyeret, de azt már nagyon ritkán, mert anélkül is jól tudok lakni.

Jóllakni könnyű, csak zsíros legyen az étel és sok.

Ennyi.

Minden étkezésre rengeteg variációm van, de akkor lássuk a reggelit:

- tojás különböző verziói: főtt tojás, tükörtojás, rántotta (magában, fűszerekkel, zöldségekkel vagy sonkával összesütve), frittata ( [link]

- light joghurt magában, vagy zabbal, gyümölcsöket is belevághatsz, esetleg magokkal

- natúr joghurt házi kiflivel (szénhidrátcsökkentett)

- "szendvics": abonett vagy puffasztott rizs sonkával, paprikával, paradicsommal, ubival stb

- cottage cheese abonettel

- vízzel főzött zabkása (magában, fahéjjal, esetleg pici mézzel, idénygyümölcsökkel)

- smoothie / gyümölcsturmix (ez lehet vízzel, tejjel, mandula/rizs/zabtejjel éppen friss gyümölcsökből, pl 1 alma 1 banán vagy 1 banán, egy marék eper és egy marék szeder)

- ha estéről marad csirkemell, akkor egy gyors csirkés saláta (jégsaláta, reszelt sárgarépa, karfiol csirkekockák stb)

- tonhalsaláta

- zabpalacsinta vagy palacsinta gesztenyelisztből

kreatívnak kell lenni, hogy ne undd meg :))