Befejeztem a diétám. Most mi legyen?

5 hónap kemény diéta + sport meghozta az eredményét. 68 kgról 54re lejöttem, és elégedett vagyok.:) Hetente 2-3szor mozogtam minimum (kocogás, fallabda, stb) (+ gyaloglás haza a suliból, + tornaóra heti 3szor) ezeket nem fogom abbahagyni, így diéta után sem. :) Ellenben kalóriaszámlálós diétán voltam, és így a végefelé 1200 kcallal alig ment le rólam valami, szal csökkentettem, 700-800 kcalra. Napi étrendem kb. így nézett ki:

reggeli: telj. kiőrl. kenyér + jégsalátalevelek, paradicsom, 1 db vékony szelet csirkemell sonka - 250 kcal

tízórai: 2 db alma/narancs - kb. 80 kcal

ebéd: 150 g csirkemell + paradicsom, uborka/valamilyen saláta öntet nélkül!!!, köretnek - 200-250 kcal

uzsi: 1 pohár kefir/2 db nagyobb alma - kb. 90 kcal

vacsi: 100 g csirkemell, hozzá saláta öntet nélkül/uborka/paradicsom - 150 kcal

Ez így kb. 800 kcal. És nem éheztem a diétám alatt, székletem is volt rendesen, szal sztem nem volt káros ez a 800 kcal sem. Mikor többet mozogtam, akkor picivel több fehérjét ettem egy nap a végefelé, de 1000 kcalt akkor sem léptem túl.

A kérdésem, hogy szerintetek mit csináljak, hogy ne hízzam vissza a leadott kilókat? :/ Ha egyenletesen emelem a kcal számot (zöldségek, gyümik, sovány húsok főleg), tehát két hétig ennék most 1000 kcalt, aztán a kövi két hétben 1200 kcalt, és így tovább, akkor ugye nem híznék vissza?

(Mellesleg nem fogok visszatérni az előző életmódomhoz. Belátom, ok miatt híztam el, mekis kaját alapból nem szerettem diéta előtt sem, cukros löttyöket pedig hetente max. 2-szer ittam, de most már valahogy nem is kívánom a kólát :D szal maradok az ásv. víznél. Fehér kenyeret pedig nem fogok többet enni, csak barnát. Anyu sütijei viszont csábítóak... szal arra figyelni fogok.)

17/l