Mit érdemes enni edzés/torna után?

Tojas (feherje, zsir; tapanyagok) esetlet pluszban zsirt, zoldsegeket. De tolthetsz be edzes utan szenhidratot is. Mindennek mas.az elonye es mas a hatranya.

A tejsavofeherjet es a tomeny cukrot bizonyos helyeken nem tekintjuk kajanak sem, de pl. Izomepiteshez vagy hizashoz jok, tehat lehet beszelni az elonyeikrol mert tapanyagok vegso soron.

Milyen elvet kovetsz? Egyel igazi eteleket.. Vagy mi a celod? ahhoz igazitsd a kajalasod :)

"manapság nem biztos, hogy csak az van a porba belekeverve, amit írnak a csomagolásra..."

Szigorú törvényi szabályozás van arra, hogy csak az lehet benne, ami fel is van tüntetve rajta. Ha csak nem sikátorban zsebből meg kínaiban veszed meg.

S ami ra van irva az jo?

A tejipar hulladeka volt pl a tejsavo

Én a tojást és a zöldséget enném, de almával vagy más gyümölccsel is kezdhetsz, hisz edzés után még némi cukrot is büntetlenül ehetsz. Amennyiben nem tiltja az étrended, de az ritka (van, aki kizárólag edzés előtt eszik jelentős mennyiségű szénhidrátot és eszébe sincs a glikogénraktárak visszatöltése. viszont az edzésnél túlságosan jól jön a szénhidrát, nem szokta kihagyni az sem, aki szinte mindig ketózisban él. az edzés utánra úgysem marad már belőle semmi).

Tipikusan fehérjét és gyors szénhidrátot is esznek edzés után, de a fehérje a fontosabb.

6. :) Nem az a lényeg mi van ráírva. A saját tapasztalat a fontos a személyes meggyőződés. Én se tegnap vettem meg az első tejsavófehérjémet :) igen a tejsavó mellékvágányon volt nagyon régen de csak addig amig felismerték a kedvező élettani hatásait. Azóta változott a világ és lenyomta a nagyon régen oly kedvelt tojás proteint.

Az ősidőkben a kőolaj finomítás mellékterméke a benzin volt, egyszerűen elégették mert a petróleum volt a sláger. És most mi van.? :) Kellemes hetet mindenkinek.

Ezt ajánlom neked csalódásmentes választás. Natúr, instant és kitűnően oldódik ár/értékben pedig verhetetlen Magyarországon. Viszont ezt neten tudod csak megrendelni. Egyik nap megrendeled másnap délelőtt megkapod.

[link]

Ha ez így nem jó akkor vehetsz Bio Tech-nél is csak ott sokkal drágább lesz ez a minőség. Bárhol is veszel tejsavófehérjét a fehérjetartalma 70-80 % közt legyen. Nehogy rád sózzanak egy tömegnövelőt aminek 15-30% a fehérjetartalma. A tejsavót edzés után csak vízzel hígítsd hogy megmaradjon a gyors felszívódása mert ez az egyik lényege. Reggel mehet zabbal és tejjel is.