Izmosodni szeretnék, lehetséges ez így?

A leírásból nem derül ki, eszel-e elég fehérjét,de inkább nem...

Miért eszel sok gyümölcsöt? Szereted? Nem beszéllek le róla, de nem ez segíti elő az izmosodást (hacsak akkor nem, ha gyümölcs nélkül nem tud kalóriatöbbletet elérni), a zsírosodást már inkább (a sok cukor kalóriatöbblettel már csak ilyen).

Nem lehetséges.

Ezért:

[link]

Külön kiemelném ezt a részt:

"A lány, aki mosolyogva emelgeti a súlyokat 5 percig szünet nélkül, sosem lesz izmos." - ugyanez igaz a Réka féle tornára. Remélem nem hiszed, hogy Réka azért néz ki úgy ahogy, mert állandóan lábat emelget, meg kis kézi súlyzókkal bohóckodik.

Valamit ezért:

[link]

Egy szó, mint száz, izomzatod nem úgy fogsz növelni, hogy csak gyümölcsöt vacsorázol, meg esetleg bekapsz reggelre egy szendvicset.

Az általad leírt étrenddel kb. semmit nem fogsz elérni. A torna is max. arra lesz elég, hogy nő az állóképességed + talán kicsit az izomzatod is, de csak mert a szervezeted alkalmazkodik a mozgáshoz, de tovább fejlődni nem fogsz.

Először kalóriatöbblettel és megfelelő terheléssel növelni kell az izomtömeget, utána szálkásítani (leadni a tömegnövelés során felszedett zsírt) diétával úgy, hogy az izomzatot igyekszel megtartani, hogy a zsírveszteség után csak a szép forma maradjon.