Hogy adjam le a felesleget?

Tanulás közben is lehet tornázni (pl. hullahoppozni, vagy szakítsd meg a tanulást kb 30 perc tornával, utána jobban is fog menni a tanulás), vagy még tanulás előtt!

Mozgás nélkül azért nem fog olyan gyorsan lemenni az a fölösleges súly.

Evés: felejtsd el az édességeket, a cukros üdítőket, a péksütiket, este szinte ne is egyél a köretből, mert az nagy szénhidrát.

Figyelj a szénhidrátbevitelre, mert ha többet eszel, mint amennyit felhasználsz, úgy nem fogsz fogyni.

Hétvégén meg tudsz mozogni többet! :)

Mozgás azért kell, nekem mindig rosszul esik, ha nem mozgok... Pár perc is valami, s attól még frissebb is leszel, a tanulásnak is jót tehet...

De persze az étrend a fő. De ne akarj a legrövidebb idő alatt lefogyni, egészségesen akarj fogyni.

Mivel 45 kg voltál, elvileg tudnod kell, mivel nem hízol el, hacsak nem történtek olyan változások, amiktől ugyanattól most hízol...

Röviden a szűk értelemben vett cukor, liszt minimalizálását vagy elhagyását ajánlom, ezenkívül sem rossz a szénhidrátcsökkentés, de nagyon emberfüggő, hogy kinek mi a kellemes érték. Nyilván vigyél be elegendő fehérjét, zsírból egy kevés is elég, de a sokkal sincs baj (sokak szerint pont ez a sokkal jobb irány, ha nem is mindenki számára), ha a szénhidrát elég alacsony. Persze a zsírok és a lassú szénhidrátok sem egyformán jók, de most nem írok kisregényt, utána lehet nézni a Neten, nálam hozzáértőbbek rengeteg cikket írtak a témában s itt is szinte mindig elmondja valaki az alapokat.