170 cm 80 kg, mennyit kéne fogynom hogy jól nézzek ki?

Mozogj többet, egyél kevesebbet, kerüld a nasit.

De simán lehet hogy most is jól nézel ki :)

A falási rohamok nem elsősorban azért vannak, mert valaki éhes vagy szarul eszik. Ennek lelki oka van. Gondold végig, hogy neked miért az étel jelenti az örömet, miért így szerzel magadnak örömet, mit pótolsz ezzel, mi hiányzik, mi bánt.

Aztán tudatosítsd, hogy a kajálástól nem hogy nem lesz jobb az életed, hanem még további problémáid is lesznek.

Egyél, mert enni kell, fontos a táplálék, fontos, hogy lelkiismeret furdalás nélkül le tud ülni a családdal, a barátokkal ebédelni, vacsorázni. A társaságot, az ételeket élvezd, de nem a kalóriákon járjon az eszed.

Ehhez rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozás kell, mindenféle extrém kilengés nélkül, tehát nem zabálás, nem koplalás.

Attól függ mennyi idős vagy, mert

20 évesen 55kg

30 évesen 58-63

40 évesen és a fölött 70-75 a normális.

Ha 40+osként vagy 50+-os ként lemész 55 kg-ra, akkor egy kb. 20 évet fogsz öregedni. Kapásból, és száraznak fogsz tünni.

21 évesen nem leszel vékony, hanem pont ideális.

Inkább azzal lesz gondod, hogy ilyen nagy súlyra felmentél, igy hiába fogsz lefogyni, örökké éhes leszel, mert tele vagy zsirsejtekkel.Amik állandóan éhezni fognak benned. 21 évesen a legnagyobb, legtöbb súlyom 56kg volt.

4 hónap az 16 hét, tehát optimális esetben 15-16 kg-ot fogyhatsz. 64 kg-ra mehetsz le 4 hónap alatt. Kezdj el rendesen étkezni, rendszeresen mozogni legalább heti 3-4 alkalommal 30 percet. Falási rohamok azért jönnek rád, mert nem eszel jól. A sok gyorsan felszívódó szénhidrát, mesterséges cukrok mind-mind elősegítik azt hogy faljál. Én pl. ha megeszem ebédre 250 g csirkemellet, 150 g bulgurral vagy quinoával, sokszor még estére sem vagyok éhes.

Tudom miről beszélek, 163 cm magasságomhoz 98,5 kg voltam. 8 hónap alatt elértem a 67 kg-ot. De én nem fogyókúráztam, hanem életmódot váltottam, teljesen átalakult a személyiségem is. A BMI kalkulátor szerint II. típusú elhízásom volt induláskor, ma pedig már normál értékeim vannak. Véreredményeim is normális szinten vannak most már. Minden fejben dől el. Sokáig én sem akartam semmit tenni magamért, és egyáltalán nem érdekelt hogy hogyan nézek ki. Ma már ez megváltozott szerencsére. Ma már barátnőm is van, eddig szóba sem mertem állni lányokkal, mert 0 volt az önbizalmam. Kitartást!