Le tudnék így fogyni 1 hónap alatt?

A szendvicshez feltétlenül vigyél magaddal paprikát, paradicsomot stb. Az ásv. víz jó, a 100%-os gyümölcslé ugyanúgy hízlal, mint az összes többi, azt mellőzd. Az iskolai ebéd nagyon gáz, de mivel nem tudsz mit csinálni, ez van...

A vacsora kevés. Joghurtból csak natúrt egyél (az ízesített az cukros), vagy ha nem szereted, akkor turmixold össze gyümölccsel (fagyasztott is lehet), fahéjjal, ha még mindig nem jó, akkor egy kávéskanál mézzel. Gyümölcsből egyél többet (kivéve banán), tízóraira is vihetsz. Vacsorára pedig egyél valami salátát (az öntet hízlal), kevés hússal, sonkával vagy sajttal. Muszáj enned vacsira, mert különben lelassul az anyagcseréd, fogyni nem fogsz, ellenben amint elkezdesz újra vacsizni, hízni fogsz.

Heti fél kg fogyás normális és tartható. Nem írtad, milyen magas vagy, pedig az is lényeges lenne.

Már a napi 40 perc futás jó.

Amugy nem értem mindek kell egy 14 éves lánynak ennyire fogyozni.