Írnátok nekem hideg szendvics "recepteket"?

Húsnak leginkább a csirkemellsonka az ideális, zsiradékból minél kevesebbet, de legjobb lenne elhagyni és monjduk alacsony zsírszázalékú sajttal ( a Tolle-nek van elég jó ) helyettesíteni egy rétegben, paradicsom (aszalt paradicsom? én szeretem, monjduk semmivel se diétásabb mint a sima...) vagy uborka, hogy azért mégse legyen száraz és a kenyér...

ez a legnehezebb része persze, ha már muszáj akkor teljeskiörlésű és/vagy rozskenyér, nem magos meg rusztikus, meg tigris, meg rozsos meg egyéb kutyafsza.... A rozsos és a rozskenyér között az a különbség , hogy előbbi csak részben készült rozslisztből és simán előfordulhat, hogy 70%-a ugyanaz a fehérliszt, amit igyekszünk elkerülni, míg a rozskenyér nevet csak az a termék kaphatja meg ami tisztán ( de lehet csak túlnyomótöbbségben, de lényegesen nagyobb arányban ) rozslisztet tartalmaz.

Nagyobb áruházakban találsz szénhidrát csökkentett kenyereket is. :)

Egyébként a margarin a "legkevesebb", ha nagyon ragaszkodsz hozzá vehetsz "light" margarint vagy vajkrémet, de szerintem nem sokat tesz, főleg ha csak éppen megkened vele a kenyeret.

Nekem nagy kedvenc a fentebb említett szénhidrát csökkentett kenyér (ezt Aldiba vagy Pennyben szoktam venni), csirkemell vagy pulyamell sonkával, reszelt mozzarella sajttal, mellé paradicsom,uborka, főtt tojás. :)

Nem akartam beírni, mert totál más világban élek (ma pláne zsírböjtös napom van, kissé elszálltam szénhidráttal a közelmúltban, ezáltal a kalóriákkal is), de nem tudok ellenállni.

Akkor már rendes vajat használjon, ne margarint, brrr... Bár a vajnál felmerülnek a nagyüzemi állattartás dolgai, bár nem mindenki ilyen, mint én.

Minél normálisabbak s kevésbé ipari kutyultak legyenek az ételek, habár a kenyérrel már eleve meg van adva egy nem szerencsés alap...

De hogy mennyire féltek a zsírtól. OK, nem népszerű a zsír- és szénhidrátdús étrend, van is benne logika, bár van, aki máshogy nem tud enni, így fogyáskor is ezt alkalmazza, végülis kalóriadeficit kérdése.

Viszont finom ételeket lerontani (pl. sajt -> light sajt, vaj -> light margarin... akkor inkább semmi, az még zsírszegényebb)... Hátborzongató. Oké, aki szereti a light sajtot, egye, de akinek pl. vaj nélkül nem működik a szendvics, az ne sanyargassa már magát, max. egyen kevesebbet, de jót.

8-as: 100%-ig egyetértek veled, fontosabb az "igazi" étel, mint az, hogy mennyi benne a kalória. Ha többet tartalmaz, akkor kisebb adagot egyenek belöle, depl a light-os ez-az ugyan kevesebb zsírt tartalmaz, viszont cserébe telenyomják cukorral, ami semmivel sem jobb, vagy a margarin egy csomó káros vegyszert + tranzsírokat tartalmaz, ami sokkal ártalmasabb az egészségre, mint egy kevés vaj.

Emellett ha valaki fogyni akar, akkor olyan ételeket egyen, ami ízlik, mert különben nem sokáig fogja magát kínozni.