Hogyan tudnék futás nélkül lefogyni?

Ki mondta, hoyg futás nélkül nem lehet lefogyni? Mert ez komplett hülyeség.

SPORTOLNI kell, de nem feltétlen FUTNI.

Mellesleg 15 kg túlsúllyal eleve tilos, mert tönkremennek az izületeid.

fog segíteni, de tényleg hanyagolnod kell, és ha lehet akkor fogyassz sok zöldséget, lehetőleg az étkezésed minimum egy harmada az legyen. A kenyér helyett válassz teljeskiőrlésű termékeket, vagy abonettet mert hosszú távon nem fogsz tudni szerintem teljesen megvállni tőle, illetve ha valami édeset kívánsz akkor inkább egy gyümölcsöt válassz.

A biciklizés nem rossz de attól függ milyen gyakran csinálod és mennyit. Érdemes lehet valamilyen másik sportot is választanod mellé, sok konditeremben van pl. box vagy külön férfiaknak szóló óra :)

Leghatásosabb a futás lenne nem értek 1 et a 2 essel az ízületeidnek nem lenne semmi baja ha jó futócipővel szép lassan beleszokva mindig bemelegítve csinálnád (persze kivétel ha alapból rosszak az ízületeid).

Kondi se rossz ha szálkásító edzéstervet és étrendet csinálnál.

Biciklizés lenne a legkevésbé hatékony ha épp nem hegyre felfelé menet nyomod akkor már inkább ússz nem pancsolva hanem normálisan min félórát megállás nélkül min heti 3 szor.

Ha pedig valaki azzal jön hogy felüléseket csinálj azt engedd el a füled mellett nem jó az a fogyásra csak a testzsírod alatt nagyobb lesz a hasizmod ami mégjobban kitolja a zsírt.

Fogyni Aerob mozgástartományban kell. Ami 130 alatti pulzusszámot jelent.

A kardio edzésforma 130 pulzusszám feletti.

Célzott fogyás elérése nem lehetséges. A tested az izmok formálják. A zsír az ami eltakarja a formás izmokat.

Megszabadulni a téli takarótól Aerob mozgástartományban végzett teljes testet megmozgató edzésforma javasolt legalább 30-40 percig folyamatosan megállás nélkül!

A futás sokak számára élvezetes,és ha nem padon csinálod kimozdít a házból is a természetbe. Minimum 30-40 perces az a táv,amit futni érdemes. Jóminőségű futócipők kellenek hozzá sérülés elkerülése érdekében,és az élvezetesebb futásért. Nemárt nedvességelvezető ruha is az élvezetesebb futásért.

Idővel megedződhetsz,és a kardio edzésből lehet aerob is. Ilyenkor növelni kell a terhelést! Gyorsaságot pl.

Ha intenzívebben edzel,vagyis kardio tartományban,akk szükséges lesz Szénhidrátokat enned,mint tészta,paradicsom stb.

Ilyenkor a szervezetednek gyorsan van szüksége energiára,és nincs ideje a zsírokhoz nyúlni,és azokat energiává alakítani.

Érdemes elolvasni a Sárga Kapszula könyvet még ha nem is akarsz testépítésbe kezdeni. Rengeteg alap infó benne van fogyásról,tömegelésről,regenerálódásról stb.