Mennyi idő (hány hónap) alatt lehetséges lefogyni 10 kg-t?
Az étrendem sovány, zsírszegény túróból, paradicsomból, paprikából, uborkából, tonhalból, rizsből, csirkemellből, zsírszegény ivójoghurtból, tojásból, teljes kiőrlésű kenyérből és sok-sok ásványvízből áll.
Reggeli: tonhal, paradicsom, tojásfehérjéből rántotta, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Tízórai: ivójoghurt
Ebéd: rizs, csirkemell
Uzsonna: tonhalsaláta paradicsommal vagy az ebédről maradt csirkehusiból csinálok valami salátát paprika, uborka és paradicsom felhasználásával
Vacsi: zsírszegény túró, egy marék mazsolával, esetleg mellé egy pohár zsírszegény ivójoghurt
Emellett minden nap megiszom 2,5-3 L ásványvizet és minden nap legalább 45-50 perc aerob edzést végzek (szobabicikli vagy intenzív, gyors séta).
Ezzel a módszerrel szerintetek mennyi idő lenne lefogyni kb 10 kg-t?
Jelenleg 81,2 kg vagyok.
válasza:Alapvetően nem rossz az étrend, pár dolgon azért én változtatnék a helyedben. Reggelire edd meg a teljes tojást, nagy butaság kidobni a sárgáját, rengeteg vitamint, fontos tápanyagot tartalmaz, egyél meg nyugodtan 2 tojást. Én a kenyeret hagynám el inkább, cseréld le még több zöldségre, de ha ragaszkodsz hozzá maradhat.
A legrosszabb az az ivójoghurt, ezek a cukormentes/zsírszegény változatok tele vannak nyomva ízfokozókkal, édesítőszerrel, de amúgy semmi értelmes tápanyagot nem tartalmaz, cseréld le inkább gyümölcsre, esetleg kefírre.
Ebéd, uzsonna nagyon jó, vacsorára is maradhat a túró, a mazsolában mondjuk rengeteg cukor van, de nem olyan vészes.
Ha mozogsz is mellé valamit, akkor 2-3 hónap alatt le tudod adni azt a 10 kilót.
válasza:Végre egy ember gyakorin aki tisztába van a fogyókúrás étrenddel.
Annyit szépítenék rajta hogy ivójoghurt helyett tízóraira magvakat ajálanék.
Köszönöm szépen a segítséget, javaslatokat! :)
A kenyérhez nem ragaszkodom, szívesen eszem helyette mostantól inkább a teljes tojásból készült rántottát, és az ivójoghurt helyett is találok valami más alternatívát, esetleg kicserélem azt az étkezést is túróra, mazsola helyett pedig mondjuk az imént javasolt magvakkal turbózom. ;)
Mindkettőtöknek köszönöm a tanácsokat! :)
válasza: válasza: válasza:# 5
A kevés kaja nem jó megoldás!
Sziasztok! :)
Akiket esetleg érdekel a dolog, és követik a kérdést, nekik szeretném megírni, hogy jelenleg már csak 74 kg vagyok! :D
Az elmúlt másfél hónap alatt több, mint 7 kilótól szabadultam meg, így már csak 3 kilót kellene leadnom a végső célig, így reményeim szerint augusztus közepére-végére talán végre meglesz az az áhított -10 kg! :)
válasza:Meg sajnos az az igazság, hogy nem igazán volt rajtam izom, amiből különösebben fogyhattam volna. :)
De persze lehet, hogy igazad van. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!