4 hónap alatt akarok lefogyni 10kg. Lehetséges sok sporttal és kevés étellel?

Milyen sport? Szerintem meg epp hogy belefer a 10 kg a negy honapban. Ha rendszeresen elmesz futni le fog menni foleg ha most nem csinalsz semmit. Csak vizet igyal ne egyel edesseget csak modnjuk heti egyszer. Szokj ra a zoldsegre gyumolcsre. En 13 kgot csak futassal fogytam. Ugyanolyan etkezessel. pontosabban 10et mert az utolso 3 hoz kellett a valtoztatas. Mindig az utolsok a legmakacsabbak. Ha teheted menj konditeremben ott van egy kis osztonzes az uton en is lealltam 100meterenkent es egy honap utan kepes voltam 50 percet kocogi futni meg olyan 30 percet. Ne add fel. Ha az elso hetet kibirod menni fog.

Ne keveset egyél, hanem megfelelő ételeket. A sporttól amúgy is nagyobb lesz az étvágyad ráadásul kell hozzá energia, majd utána fehérje ami segíti az izmokat. Sok fehér hús, hal és zöldség.

Én napi 30 percet szobabiciklizek,már 16 kiló lement!