Mennyi idő (hány hónap) alatt lehetséges lefogyni 10 kg-t?

Az étrendem sovány, zsírszegény túróból, paradicsomból, paprikából, uborkából, tonhalból, rizsből, csirkemellből, zsírszegény ivójoghurtból, tojásból, teljes kiőrlésű kenyérből és sok-sok ásványvízből áll.

Reggeli: tonhal, paradicsom, tojásfehérjéből rántotta, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Tízórai: ivójoghurt

Ebéd: rizs, csirkemell

Uzsonna: tonhalsaláta paradicsommal vagy az ebédről maradt csirkehusiból csinálok valami salátát paprika, uborka és paradicsom felhasználásával

Vacsi: zsírszegény túró, egy marék mazsolával, esetleg mellé egy pohár zsírszegény ivójoghurt

Emellett minden nap megiszom 2,5-3 L ásványvizet és minden nap legalább 45-50 perc aerob edzést végzek (szobabicikli vagy intenzív, gyors séta).

Ezzel a módszerrel szerintetek mennyi idő lenne lefogyni kb 10 kg-t?

Jelenleg 81,2 kg vagyok.