1 hónap alatt mennyi kilogrammot tudnék lefogyni (minden nap futás, helyes étkezés,30 perc tornázással)?

Az egészséges (és ajánlott) fogyás az heti 0.5-1kiló. Hogy a "helyes étkezés" miből áll, az sok mindent befolyásol és alkati eltérések is számítanak.

Ha mondjuk szénhidrátszegény a napi menüd, akkor azzal még 2-4 kiló minuszt számolhatsz, de gyors fogyásnál megereszkedhet a bőröd. A reális sztem úgy 4-6kiló havonta. Az a szervezetet sem terheli meg annyira. Még annyit, hogy ügyelj a folyadékbevitelre is.