Rubint Rékával mennyit tudok fogyni? 14/L 167cm és 59kg vagyok

Ezzel a "meg akkor, ha nincs kedvem" dologgal máris elástad magad.

Én megfelelő étrend és sok mozgás (ebben volt Rubint Réka is) nagyon sokat fogytam, 2 hónap alatt 10 kg-ot.

De hidd el, kb. minden második nap úgy álltam neki, hogy "Na jó, ehhez most nincs kedvem".

Ezt le kell győzni, különben hamar abba fogod hagyni az egészet.

Szia!

Mivel ismerem az adataid, ezért kiszámoltam a BMI-det, azaz a testtömeg indexed. A Testömeg indexed teljesen megfelelő értékeket mutat meg. Értékelés: BMI: 21,2

BMI százalékoson: 69

Eltérés a korodbeliektől: 1,1%

Számondra érthetően fogalmazva: Tejesen megfelelő a tápláltságod.

Fogyhatsz, de csak 1-2 kg-ot ajánlok.

Ha egészségesebben szeretnél élni: Akkor ezeket tartsd be:

- Kevesebb fehérkenyér, több barna vagy rostokat tartalmazó pékáru.

- Sok zöldség és gyümölcs.

- Halhús (Omega3 zsírsav) Vörös húsok. (lehet marha stb.)

- Étkezéseidből hagyd ki az édességet. (Ízesített joghurt, csokoládé)

- Ha csokoládét szeretnél fogyasztani, ajánlom a 60-70 százalékos étcsokoládét.

- Kevés zsírban gazdag étel fogyasztása. (Emeli a koleszterin szinted. Pl.: Olajos hasábburgyona.)

- Sok víz fogyastása.

- A fogásokat lehetőséged szerint kisebb tányáron tálald fel.

- Háromszori étkezés egy napon, közte Lehetőleg nasi nélkül.

Remélem sokat segítenek a tanácsaim neked. Ha bármilyen kérdésed merülne fel Írj nekem nyugodtan privátba.

Üdvözlettel: Dr. Kovács - Diabetikus tanácsadó

Hagyjatok mar ezt a BMIs baromsagot. Ha 167 centihez 59 kilo akkor nagy valoszinuseggel van rajta felesleg boven. Teljesen jo cel szamara az 53 kilo, sot mivel gyakorlatilag alig van rajta izom, meg az 50 sem lenne szentsegtores.

Kerdezo: a sport a fogyasban szamit, de sokkal kevesebbet mint a taplalkozas. Ugy lonem be hogy 80% taplalkozas, 20% sport.

Ugyhogy attol meg hogy rubintrekazol meg lehet egy kilot sem fogsz fogyni.

Szerintem egyél normális kajátka, a kóla, csoki, chips és társait hanyagold.

Ezek kívül sportolj valamit (kézilabda, kosárlabda), vagy járj el futni.