Karácsonytól meghiztam 15kg-t. Amikor rááltam a mérlegre azt hittem infarktot kapok. :O . Hogyan tudnam ezt minnél hamarabb leadni? Mit egyek? Mit tornázzak? S mennyi idő alatt sikerülhet? 16/L

Először is el kéne menned dokihoz, mert ilyen rövid idő alatt ennyit felszedni nem normális dolog. Lehet pl. pajzsmirigy-probléma, és azt kezelni kell, különben az életben le nem fogysz. De más is lehet, hormonzavar. De nem akarlak megijeszteni, lehet, hogy semmi nincs, de akkor is jobb az ilyennek a végére járni. Ha pl. fogamzásgátlót szedsz (bár elég fiatal vagy), annak is lehet ez a hatása, és akkor azt azonnal le kell cserélni.

Egy biztos, csak sima tornával meg koplalással biztosan nem sikerül lefogynod. Lehet, hogy pár kiló lemenne gyümivel meg tejjel, de kiéhezteted a szervezeted és utána a duplája jön vissza. Ha nem betegség, hanem táplálkozás miatt híztál meg, akkor pedig sürgősen vissza kell térned a normális/egészséges kajáláshoz.

Gyors eredményt ne akarj. Fél kg hetente az egészséges és tartható.

Naponta többször kell enni, kevesebbet. Ha kihagysz étkezéseket vagy éhezel, a szervezeted tartalékolni kezd, és hiába nem eszel, nem fogysz. Ha utána elkezdesz normálisan enni, akkor még mindig tartalék-üzemmódra lesz állva, ezért hízol majd.

Javaslat:

Reggeli: szendvics teljes kiörlésű kenyérből, sonkával, sajttal, amit szeretsz, sok paprikával, paradicsommal, uborkával, salátával. Mértékkel edd, de lakj jól. Hozzá kávé vagy tea, természetesen cukor nélkül. A kakaó általában cukrozott.

Tízórai, ha szükséges: natúr joghurt (a gyümölcsösben cukor van) vagy gyümölcs: alma, narancs. A banán nem jó, az hízlal. Ha a natúr joghurtot nem szereted, akkor turmixold össze gyümölccsel, lehet fagyasztott epret, meggyet stb. kapni, tehetsz bele fahéjat.

Ebéd bármilyen hús (de a legjobb a panírozás nélküli csirke és hal, de még rántva is elmegy), salátával vagy párolt zöldséggel. (Salátához: az öntet hízlal, ha muszáj, keveset egyél az öntetből, vagy öntet helyett használj tejfölt vagy natúr joghurtot. Ezekbe lehet fűszereket aprítani, pl. kapor, vagy reszelni bele sajtot, uborkát. A majonéz hizlal.) Ebből a normális határon belül bármennyit ehetsz. Pl. nem fogysz jobban, ha fél szelet húst eszel, de éhezel, mintha 2 szeletet eszel, és az elég. Természetesen nem lehet 5 szeletet bezabálni. Salátából, zöldségből korlátlanul lehet enni.

Uzsonna: mint a tízórai. Gyümölcsöt mértékkel egyél, mert gyümölcscukor van benne. Ugyanakkor nagyon fontos enni, mert kell a rost, a vitamin és a cukor is, ami benne van. Meg nem lesz édességhiányod.

Vacsi: mint az ebéd, csak kevesebb hús. Salátából bármennyit lehet. Hús helyett lehet 1-2 virsli, 5 deka nem zsíros sajt, sonka. 6 után ne nagyon egyél.

Lehet enni tojást is (rántotta, főtt tojás, tükörtojás), az nem hizlal, csak ha kenyérrel eszed. A kenyeret meg csak reggel lehet, és csak teljes kiörl. vagy rozskenyeret. Ha magok is vannak benne, még jobb.

Lehet enni sajtot mértékkel, és próbálj nem zsírosat, pl. mozarella. Felvágottak közül is inkább sonkaféléket.

A zsírok (mértékkel) kellenek a zsírban oldódó vitaminokhoz.

Kerülendő: gyorsétterem, cukros üdítő (a 100%-os is), minden, amiben cukor (fruktóz, glükóz stb.) van, lehetőleg az édesítő is (csak akkor használd, ha nagyon muszáj, az is hízlal, a legjobb a nyírfacukor, de elég drága: www.nyirfacukor.hu). Kerülendő minden, amiben fehér liszt van, minden, ami élesztős.

Főzeléket ehetsz, ha nincs berántva, és csak kevés teljes kiörlésű liszttel van habarva. Ezt mértékkel edd. Főzelékhez lehet húst enni.

Sült krumpli, fehér rizs szintén tilos.

Remélem, segítettem.

És ami a legfontosabb: a mozgás. Rendszeresen!! Fokozatosan kezd, juss el oda, hogy hetente 3-4-szer 1 óra.

Az én rekordom eddig 8 kiló hízás 14 napon belül.Nyár volt,nyaralás alatt történt....csak a kaja érdekelt,és egy all inclusive(vagy mi a neve az ilyeneknek)szállodában voltunk végig,az egész csapat evett szinte egész nap,mértéktelenül,és felváltva foglaltuk voltunk hol a wc-n,hol a szobában iszonyatos hasmenés/gyomorrontás és hányások miatt.Beteges volt amit műveltünk reggeltől estig-aztán tivornya késő éjjelig(nem alkohol,csak zaba)tehát soha többet ilyet nem...közérzetem a béka segge alatt volt,irtózatos rossz...és úgy mentem haza,hogy a szüleim el voltak képedve,hogy hogy nézeki ki..arcom és hasam iszonyatosan felpüffedve,karjaim,lábaim vastagabbak,nem akarták elhinni hogy ennyi idő alatt így meghíztam.Fenekem is jóval nagyobb lett,hát a határaimat ott rendesen próbára tettem.De hozzáteszem,hogy ez a hízás egy kínzó fogyókúra után volt közvetlenül,ahol is 73 kilóról lefogytam 53 kilóra,és olyan mértékben voltam kiéhezve/nyűgös/agresszív a kajahiánytól,hogy mindenre rávetettem magam a nyaralás alatt,ami ehető volt.Pl.a reggelim állt 7-8 szelet jó nagy kenyérből,és mindegyikre vastagon kentem a nutellát.Ott merőkanállal lehetett a tányérra szedni belőle.Borzalmas:-((((

Ebédre a legtöbbször csak a helyi édességeket nyomtam,habos túl édes süteményeket,ritkán ettem főtt ételt/egészségeset.Délután,ugye mikor már nyaltam a számat,hogy kéne valamit enni-ugye már "régen" ettem édességet,rácuppantam a péksütikre,+ujra a habos tiszta cukros sütikre.Aztán jöttek a sós péksütik,szép sorban,amit csak találtam magamba nyomtam.Utána 1-2 órát pihentem,de aztán már sürgetett a vágy,hogy táplálkoznom kellene,és újra a helyi édességek jöttek sorban,mellé cukros üdítők,koktélok(alkoholmentesek,de halál édes szirupok).Éjfél felé pedig a szobából telefonon a portára leszóltunk,hogy hozzanak szendvicseket,süteményeket,amik meg is érkeztek pár perc mulva.Volt olyan sokszor,hogy éjjel 2-3-ig ettünk folyamatosan éjféltől.Az az érdekes,hogy nem kerültem kórházba,megúsztam ezt a borzalmat,többet nem is megyek all inclusive szállodába az is biztos.Persze én vagyok a hülye,ki mondta hogy ezt kell csinálni ottlétünk alatt.Nem hibáztatok én senkit sem magamon kívül.Miután hazajöttünk,az a plusz 8 kiló rajtam maradt,mert nagy ívben tojtam rá,sőt újra rádolgoztam még,hogy annál is több legyek.:-(((

Beteges.Most pedig vagyok normál súlyú,65 kilós,kinézetre nagyon jó.Óvatosnak kell lennem,hízásra nagyon hajlamos vagyok,sportolnom muszáj,anélkül megette a fene.Azóta sem csináltam olyan elvetemült hülyeséget mint nyaraláskor,és nem is fogok többet.A szervezetemet borzalmasan leterhelte.Örülök hogy megúsztam pl. cukorbetegség nélkül.

Ne haragudj az off-ért,de amikor a kérdésedet olvastam,azonnal ez ugrott be nekem,és le kellett írnom...

Nekem aztán mindegy, csak nem értem, akkor miért kérdezel... Mert diétát azt itt találsz bőven...

Egyébként meg más egy tél alatt 8-9 kg (a tél novembertől márciusig tart), és 2-2 és fél hónap alatt ennek a duplája. De te tudod.