Hogy tudnék leadni 2-3 kilót 1 hónap alatt?

Reális célod van (ekkora súlyból nehezebb is gyorsabban fogyni, bár sok mozgás lehet, hogy megoldaná), ez jó.

Az is, hogy mozogsz valamit.

Az étrend viszont... Az ismeretlen ebéden kívül csupa-csupa szénhidrát. Nem tuti, hogy ebédkor sikerül bevinned a szükséges fehérjét (a zsírt még csak-csak, abból nem nagy a minimális mennyiség, bár ha keveset és zsírszegényen eszel, még az is problémás lehet)...

Gondolom, a kalóriakereted kicsi, ekkora testtel és nem olyan sok mozgással... Így különösen fontos, hogy értelmes ételeket egyél, ne szinte csupa egyszerű és összetett cukrot. Persze az ebéd még helyrerázhatja a dolgot, de akkor sem lesz ideális az ilyen étrend. Ha már reggel és este is eszel, miért csak egyszer akarsz valamirevaló fehérjét enni (ha jó az ebéd, mert ha lekváros tészta, akkor egyszer sem)?

"Sportolni nem sportolok"

Hat ez a baj. El sem tudom kepzelni milyen lehet a vagyott alak amit sport nelkul el lehet erni.

Hagyd el az étrendedből a fehér-liszt-alapú kajákat (kenyér, főtt és sült tészták, hasonlókat), csak a TK. liszteket tartalmazó cuccokat egyed.

Hagyd el a cukrot, helyette valami más édesítőt

Hagyd el a mekis-kajákat a sült krumplijukkal együtt!!!

Hagyd el a bolti üdítőket, és a colát és társait. Kizárólag házi frissen facsart gyümölcslevet igyál.

Naponta kb. 1 óra testedzés: gyaloglás, futás, kerékpár, úszás, hasonló.