Mennyi zabpehelyböl szoktatok zabkását csinálni?

1 kávéscsészényi, ez kb. 30-40 g. Ha nagyon éhes vagyok, akkor 50 g.

100-300 gramm szitutól fugg

100, de szerintem emelni fogom 125-re

50 g

Magamnak 10g-20g zabpehelyből (a legkilengősebb lázadó szénhidrátos napjaimon, a normálakba nem fér bele), a párom adagja 150g. Ugyanannyi étellel lakunk jól, de én szénhidrátszegényen eszem, ő szénhidrátdúsan. Neki ez reggeli, nekem picike nasi. Mindketten telenyomjuk olajos magvakkal, hogy megdobjuk a kalóriát, illetve nekem szörnyű lenne zsírszegényen, azonkívül nehéz lenne meglátnom szabad szemmel. Plusz nem szeretem a zab ízét, de ha telepakolom mással, az jó :)

2 dl tej és 40-50 g zab. Belemegy még egy kisebb alma vagy egy banán, ha szezonja van akkor pár szem epret eszek hozzá. ma reszelt mandulát és banánt tettem hozzá :)

100 g. Vízzel készítem, natúr joghurttal és gyümölcsökkel keverem.