Súlymegtartásnál mennyi zabpehelyből csináljam a reggeli zabkását?

Nem mondok csúnyát, nem mondok csúnyát....

Milyen magas vagy, hány kiló vagy, a többi étkezéseb miből áll?

Amennyivel jóllaksz. Nekem ez a logikus fogyáskor is.

Ha már a reggeli nem tartalmaz zöldséget, a tízórainál én tuti beiktatnám... Nem állítom, hogy máshogy nem jó, de nekem így szimpatikus. Amúgy természetesen olyat ennék az átgondolt étrendemen belül, amit kívánok s annyit, amennyivel jóllakom s csak akkor, ha éhes vagyok.

(Amúgy nekem elég riasztó, hogy van, aki súlytartáskor mennyiségekkel foglalkozik, de lehet, hogy van, akinek kell. Az olyat nem irigylem, bár ők engem nem, mert nekem még van feleslegem. Így kerek a világ.)

A lakosság nagy része krónikus beteg.

Tejtermék, korpovit gabona keksz..

Több sikert kívánok mint a többieknek van!

Szia :) szerintem kb 50 gramm simán belefér... Viszont tehéntej helyett próbáld ki mandula/rizs/stb tejjel, szerintem úgy finomabb, és kevésbé megterhelő az emésztőrendszerednek :)

Az étrend amit leírtál nekem inkább súlyvesztős, nem pedig súlytartós étrendnek tűnik...persze ha nagy adagokat eszel (kétlem) az más... Ha rám hallgatsz, akkor fokozatosan elkezdesz kicsit többet, változatosabban étkezni (de egészségesen) :)