4463 kcal elégetés naponta az mennyit ér?

összesen 947 kcal volta mait kajáltam nem tudom hogy az sok vagy kevés

nem tudom mi számít nehéz fizikai munkának én mérgezést végzek a földeken valamint zsákokat pakolok fel.

igen minden nap végzem de amúgy elején éhes is voltam de már nem sőt van mikor enni akarok és meg sem tudom enni amit viszek kaját mennyit kellene bevinni hogy jó legyen de fogyni is tudjak ja és most ez mellet elkezdtem kocogni is esténként 30-40 percet meg mellé még 1 óra kutya sétáltatás de az csak két naponta van.