HOGY LEHET H FUTÁS MELLETT HÍZOK?

Elég koplalós étrendnek tűnik (bár nem tudom, mekkora tál húsleves és mi van benne. a többi az szinte semmi), úgyhogy különösen fura a dolog. De ebből tényleg nem látszik, mennyit eszel, ki kéne számolni egyszer.

Futás mellett nyilván lehet hízni, kalóriatöbbletben.

"A van,h meghízom" az lehet,h a koplalástól van-egy nap kicsit többet eszel és az is egyből raktározódik.

Vagy csak szimplán több vizet iszol vagy sósabb ételt ettél előtte nap.

De ez így nem jó a kaja.

Nyugodtan (sőt ajánlatos)egyél többet,csak a szénhidrátra figyelj.

170 centisen 59 kilósan nem igazán kellene már tovább fogynod. Sanyargatod a szervezetedet, ami válaszul jelentős mértékben lassítja az alapanyagcserédet és javítja a tápanyagok emésztését és beépítését, hogy az utolsó kalóriát is ki tudja sajtolni mindenből, amit megeszel. Ráadásul ha régóta alig eszel fehérjét, akkor el tudom képzelni, hogy izom kevés van rajtad, zsír viszont az ideális súlyod ellenére is bőven akad, ami szintén az alapanyagcsere lassulásával jár.

Ezeket a folyamatokat épp hogy csak ellensúlyozni tudod az egy óra futással.

Megoldás: kezdjél el szép lassan, kontrolláltan többet enni, főleg fehérjéből, és étkezz naponta legalább háromszor.

Ha úgy érzed, egy hormonvizsgálat is befigyelhet, mert az anyagcseréd lassulásának hátterében betegség is meghúzódhat a fentiek mellett.