Szeretnék combról fogyni. Hetente 4-szer járok futni 1 órát mert atlétizálok. A futás mellett milyen diétát csináljak? Ha van valakinek valami jó ötelete az légyszives szóljon. (pl mit ne egyek, vagy mit igen, stb. )

Szálkásító étrendet, szerintem tej- és gluténmentesen. De magához a fogyáshoz, rengeteg ember eszik nyugati étrend szerint (tejtermék, glutén meg minden) szénhidrátdúsan, csak csökkentett kalóriával és fogynak. Azért vannak akiknek az ócska kaják problémát okoznak..

Szerintem az említett anyagok kizárásával, a szénhidrátbevitel (főleg a cukor, keményítő) csökkentésével, sok zöldséggel, húsfélékkel és zsírfogyasztással lehet legkényelmesebben és egészségesebben beállítani a szervezetünket a normál működésre, normál működésen pedig feléli a nem normális zsírpárnákat.

Mellette edzés stb. stb.

Helyi (comb) fogyás nincs, vagy még nem tapasztaltunk ilyet, edzők tömege nem látott még lokális zsírégetést.