1 hónap alatt kb. mennyit lehet fogyni/formásodni és milyen feltételek mellett?

Azt mondják 1hét/1kg az átlagos. Nekem volt olyan amikor egy hét alatt 3 kg fogytam volt olyan amikor egyetse. Nagyon sok mindentől függ leginkább a súlyodtól. Minél kövérebb valaki, annál jobban latszódik meg egy jó diéta.

Az un. kardiok azok amik fogyasztanak, de szerintem csak egy jo dietaval lehet fogyni ezektol csak erosodni. A kardiok ugye a gyaloglas, futas, uszas, biciklizes. Na ugye az uszast nehez megoldani, a futas balesetveszelyes abba nagyon konnyen tonkremegy a terded. En a biciklizest ajanlom leginkabb. A torna, en nem tudom hol van erosebb ugymond, de mint mondtam a dietaval tudsz fogyni, tornavak erositeni.

Nagyon fontos mit eszel. Nem szabad koplalni es kulonbozo fogyokuras dolgokat csinalni 18 ev alatt ha csak tenyleeg nem vagy annyira kover. Fontos a szervezetednek hogy elegedno feherjet, szenhidratot es vitamint vigyel be. Reggelire en altalaban vagy egy szendvicset eszek, barnakenyer,rozskenyerbol, sonkabol, es soksok zoldsegbol. Ebedre csirkemellet vagy halat eszek zoldseggel vagy rizzsel vagy akar zoldseges krumplival. Termszetesen van olyan amikor reggelire tojast eszek, es akkor ebedre penne tesztat vagy varialom ezeket. Fontos azis hogy borsot, babot, huvelyeseket egyel, csak en sajnos azt nem szeretem. Vacsorara en nem szoktam enni csak gyumolcsot, de ha nem birod ki akkor egyel egy tojast vagy joghurtot de ne.zabalj ossze vissza. Fontos az is higy mit iszol, napi 5 deci tejes dolgot, es azonkivul 2 liter folyadekot. En vizet iszok, mert a sokkal egeszsegesebb mint a tobbi es ezzel a legjobb fogyni. De azert iszok teakat es ilyeneket is, csak sokkal kevesebbet. Keruld a zsiros eteleket, chipseket, nassolnivalokat. Heti egyszer en szoktam egy nap valami edesseget enni, akar egy cukraszdabol egy sutit vagy fagyit, hogy jol erezzem magam. Bar en aznap buntudatbol ketszer annyit edzek.

Ha barmivel kerdesed van tudok segiteni, akar az etrenddel, akar a tornakkal:)