2 napja eleg sokat ettem ugy erzem, leirtak alapjan soknak tunik?

Aaaaaaa....

Egyáltalán nem sok, ráadàsul olyan dolgokat eszel amik egészségesek!

Semmi okod az aggodalomra!:)

Nem kevés, de én is ilyesmit szoktam, csak jobb összetételben. De... nem mindegy, mekkora vagy, mi a célod (én fogyni akarok, de nem kapkodom el :D), mennyit mozogsz s egyáltalán, hogy állsz ehhez.

Nekem ha van egy 4000 kcal-os napom, nincs azzal semmi bajom, egyszer összejött, máskor nem fog (ez már nálam igen extrém szint, igyekeznem kell, hogy bírjak ennyit enni). Ránézésre mennyiségben az nem is olyan sok...

Csak mert nincs más, amit egyél, nem kéne felenni mindent az egész csomaggal. Ha éhes vagy, OK, ha most az egyszer-kétszer annyira kívánod, legyen, nem kötök bele, csak monom, hogy az, hogy nincs más, szerintem nem elegendő ok arra, hogy sokat egyél, bár tény, hogy tud nehezíteni... Az olajos magvak magukban nassolva érdekes módon a legtöbb embert nem laktatják. Egyszer leérkezik és ad energiát, de tényleg nem igazi étkezés benyomni 12 deka olajos magvat, csupán egy nem is hosszú nassolás. Nemhiába kerülöm az ilyesmit, max. néha eszem egy deka kesut. A fogyásom első, nagyobb része igen dazdag volt olajos magvakban (napi 10-15 dkg), teljesen passzoltak az étrendembe, a szénhidrát akadályozta volna meg a fogyásomat, de a magokat nem simán toltam, úgy nem lett volna jó, inkább ételbe keverve, magkenyérben, magsütiben, édességben. De aki fegyelmezetten csinálja, annak a sima olajosmag-nassolás is remek lehet.