Napi 35 emelet - mit gondoltok segitene fogyni vagy csak kinoznám magam? Hány kcalt égetnék vele? Bővebben lent.

Kb. 150 kcal energiát tudnál így elégetni, ami nagyjából megfelel az ugyanennyi ideig tartó futásénak. Úgy negyedóra futás nyilván nem árt az embernek, de azért csodát tenni nem fog.

Persze sok kicsi sokra megy, ha egy évig minden áldott nap felmész így, és tökéletesen változatlan módon étkezel, akkor akár 7 kilót is fogyhatsz egy év alatt a lépcsőzéssel.

azért 15 perc intervallumos futás kimerítő tud lenni:D

am több kalóriát is fogyaszt mint amit az előző írt mivel + izom = + energiafelhasználás. az anyagcsere gyorsul stb.

ha később jól megy szedd kettesével , 3masával a fokokat, és növeld a sebességet úgy hatékonyabb lesz a lépcsőzés.

Ezt én is csináltam csak a suliban. Sokat használ, és gondolj arra, hogy a semminél mennyivel több.

Arra figyelj , hogy ne cammogva mászd meg a lépcsőt, hanem tempósan.

semmi értelme, az idegrendszered mire átáll a mozgásra már vége is, bemelegítésnek talán jó meg hogy izzadt legyél mire elkezded a munkát, én is irodában dolgozom 7 8 tól 7 ig 8 ig, és heti 15 órát edzem, hogyan?!

egyrészt bringával járok dolgozni mert BKV-val 1 óra , bringával 12 perc ha sietek, ha nem akkor 20

másrészt vettem egy görgőt és meló után még az irodában feállítom rá a bringát és azon edzem /télen/, nyáron pedig meló után azonnal bringa, edzés

egyébként egy kondi terem nem fér bele, hogy egy órát edz naponta? vagy reggel meló előtt? hidd el bele kell férnie, csak a kifogás, a kifogás, és a jah megvan! a kifogás....

sztem meg igenis jó a lépcsőzés..

utolsó ne itélj h ne itéltess nem ismered a körülményeket.

6

Ha reggel 7 -8 ig 1 órát dolgozol akkor elhiszem, hogy van egész napod edzeni, de ha reggel héttől este nyolcig dolgozol akkor nem hiszem el, hogy te heti 15 órát edzel. Ez kamu. Vagy akkor nincs férjed, barátod, anyád, életed, se program, se mozi se nagy bevásárlás.