Nagyjából 15 kg-t szeretnék leadni. Így szerintetek sikerülhet?

Reggelire általában müzlit eszem. A pékárukat, kenyeret, zsömlét, kiflit már teljesen száműztem, és tésztaféléket sem eszem. A müzli is szénhidrátforrás, tudom, de teljesen kiiktatni nem szerettem volna, valamennyit biztosan igényel a szervezet, és gondoltam, inkább reggelire egyek ilyesmit, mint este.

Ebédre általában sovány husit, csirkét vagy pulykát szoktam enni, néha halat. Ezeket grillezve vagy sülve, esetleg natúrszeletként fogyasztom, a köretként pedig vagy főtt/párolt zöldséget, vagy párolt gyümölcsöt, esetleg valamilyen salátát vagy jázmin rizst eszek.

Vacsorázni 5 óra körül szoktam, este 6 után már nem eszem. Ilyenkor általában tojást szoktam vacsizni, vagy az ebédről maradt husiból és salátából készítek valami egyszerű, "cézársaláta-szerűt". :)

Hét közben 3x járok edzőterembe (hétfő, szerda, péntek), ahol általában a futópadon gyors, lendületes tempóban sétálok és/vagy lassabb tempóban kocogok, ez összesen 45-50 perc. Próbálom úgy belőni a tempót, hogy egy picikét már lihegjek, de még ne kapkodjam a levegőt.

(Sétánál ez nekem a 6,0-6,5 km/h, kocogásnál pedig a 7,5-7,8 km/h, bár ez talán mehetne feljebb is.)

Néha más gépeket is használok (pl. ellipszis tréner, szobakerékpár, taposó/lépcsőző gép, stb), de a futópad sosem marad ki, ez a 45-50 perces intenzív gyaloglás/kocogás mindig benne van a napi edzésemben. A végén 10 percet szoktam lazítani egy ilyen flabelos gépen, szerintem ha másra nem is, de erre nagyon jó. :)

Napi 3 L ásványvizet fogyasztok (bár most ebben a nagy melegben van az 3,5 L is), és heti 1 napot tartok, amikor meg van engedve a bűnözés, de csak mértékkel. :) Ez mondjuk 1 sor csokit vagy 1 szelet süteményt jelent.

Azokon a napokon, amikor nem megyek edzeni, akkor is mindig gyalog megyek mindenhová, egyetemre, boltba, postára, a tömegközlekedés helyett inkább ezt választom.

2 hónapot adtam magamnak, hogy megszabaduljak legalább 6-8 kg-tól, de a végső cél a 15-20 kg leadása lenne. Jelenleg 81 kg vagyok és szeretnék a 60-as tartományba kerülni. :)

Az ásványvízen kívül reggelente hébe-hóba szoktam inni 1 bögre cappuccinoot (2,8%-os tejet használok, mert a párom rühelli az ennél alacsonyabb zsírtartalmú, vizezett vackokat, semmilyen más tejet nem iszik), hogy felébredjek. Sovány joghurtot, sovány sonkákat, paprikát, paradicsomot, uborkát, tonhalat (rio mare) szintén eszek olykor reggelire, természetesen a müzli helyett. :)

Magát az edzést eddig 2 hete csinálom, látszani még nem látszik kívülről semmi, de a közérzetem sokkal jobb lett, amióta intenzívebben is mozgok. ;)

Mit gondoltok? Így sikerülhet elérnem a kitűzött célt? Vagy van olyan, amin érdemes lenne változtatnom (akár a táplálkozás, akár az edzésterv kapcsán)? Le tudom adni ilyen életmóddal azt a fránya 15 kg-t? :)