20 kilót szeretnék fogyni, a kitűzött célom alapján nagyjából egy év alatt. Tudnátok segíteni, hogy mit hogy egyek? Konditerembe fogok járni Spinning edzésre heti egyszer, vagy kétszer, emellett naponta fogok tornázni és futni. Így sikerülhet?

Igen, sikerülhet! Ha ezeket betartod amiket leírtál, akkor nagyon szépen le fogsz fogyni. Végre valaki, aki ad időt magának a fogyásra!!!! Inkább az írom, hogy mit ne egyél. Kerüld el valamennyire a szénhidrátot!!!

Napi 2 zsemle, kenyér egyáltalán nem, vagy korpás vagy magvas kenyér, de abból is csak 2 szelet, ha lehet szárnyasok vagy hal, köretnek csak zöldségfélék. Fagyi, jégkrém, sütik, tészta félék, krumpli, disznó hús, édességek, TÖRÖLVE az étrendedből. Ha elkezdesz edzeni akkor a folyamatosság a fontos. Szerintem ezeket betartod, és biztos sikered lesz. Ja szeszes italt sem szabad. Gyümölcsöt meg csak olyat aminek kevés a cukor tartalma.

A kefír igen de a joghurt nem. Az már cukros.

Különben amit leírtál jól hangzik. Most már csak egy-két dolog kell. Kitartás. Megvalósítás.

Ha van kedved írhatsz nekem később, hogy halatsz a megvalósítással.

Szerbiában a joghurt nem tartalmaz cukrot. Salátaöntetnek, gabonapehlyhekkel, persze nem cukrozott müzlikkel, szerintem jó fogyókurákra. Természetesen nem gyümölcsös joghurtra gondolok.