Fogyni szeretnék . Mit lehet enni? Naponta hányszor ideális enni? Mit/miket sportoljak? Hetente hány óra sport? Többi lent

Egyetlen napig se fogyókúrázz. A gyümölcs nem igazán jó, csak módjával. Ne egyél cukrot és keményítőt. Mozogj, amennyi belefér (pl. busz helyett séta). Kellene min 3 x 30 perc intenyív kardió és 3 x 30 perc erőedzés. Az napi fél óra. Tök mindegy, hogy hányszor eszel. Ha kényelmesen ki tudod hagyni a reggelit, nyugodtan hagyd el.

pedig pont, hogy kell a hús! sokan még mindig tévedésben éltek, hogy a hústól híznak... főleg a cukrok, tészták, rossz szénhidrátok miatt(még a szíros kaják is jobbak ezeknél) kella hús, fehérje, hogy jobban izmosodj, ezáltalál szebb formád legyen és több zsírt tudj égetni. én mint egy előző válaszoló, írta, hogy csirke!persze jó a csirke és legyen aza fő, de azért ez elég egyhangú, sok más husi is teljesen jó még. pl hal, rák(már lehet kapni teszkóban zacskós garnélát 700ftért) marha is kiváló néhanap, máj, sertés karaj, nyúl, vagy bármilyn van pl: szarvas

javítok: bármilyen vaD

nem ajánlanám a tescós rákot és a halat. hiába olcsó de mindenféle szart etetnek vele. disznót se azzal is kukoricát (Szénhidát is van a kukoricában). persze nem azt mondom csak meg kell válogatni.. szóval tescoból ne. amúgy hal(minőségi, igazi ;),saláta,víz. ehetsz pl cézár salátát abba van hús is csirke.szóval szénhidrátot, zsíros, cukros kajákat ne. amúgy kardió edzések mehetnek :) vmi izzasztó legyen szerintem.