Mennyi kalória lenne ideális számomra napi 2-3 óra sport mellett? 16L

Régen nekem egy edző mondta hogy nekem elég lenne napi 1300 kcal mivel napi 30-40 percet mozgok intenzíven. De ugyebár ez már régebben volt , mostanába a napi adagom: 50 perc futás, 20 perc bicikli, 20 perc taposógép, 200 felülés, 200 csipő (100 - 100 oldalanként), hátizom erősítés, karizom, vádli stb.stb. Ezeket mind konditerembe végzem kb 3 órán keresztül és utánna mikor haza jövök és tanulok,néha van amikor még neki állok egy 'Norbi 1000 kalóriás kixbox' DVDnek ami intenzív 45 perc. Meg néha hozzá csatolok 1 óra spinninget is ha hétvége van. Szóval, mennyi lenne nekem az ideális kcal? Édesanyámat megkérdeztem, ő azt mondta hogy ennyi sport mellet egy lovat is megehetnék, de nyilván azoknak a válaszát várom akik többet tudnak nekem mondani és nem bohóckodnak. Köszönöm:)