Mit jelent nektek az hogy sport is diéta mellett várható a fogyás? Úgy értem, hogy milyen DIÉTÁT vettek itt be? Milyen az ideális DIÉTA?

A diéta étrendet jelent, tehát odafigyelést arra, mit eszel meg.

Amiről köztudott, hogy hizlal, egészségtelen, azt nem, amiről tudod, hogy kevés benne a kalória, azt igen.

Lehetőleg kevesebbet, mint ami beléd fér, és fokozatosan átállni a kis adagokra. Tudod: kis tányér, nagy pohár!

Amiből lehet, elhagyni a plusz kalóriákat, és a diétás változatot enni, rántott hús helyett grillezett, vajas-szalámis kenyér helyett csak szalámis, ha lehet, akkor teljes kiőrlésű kenyérrel, főzelékek kenyér és feltét nélkül, minél kevesebb sót mindenhez, és minél több nyers zöldséget, gyümölcsöt!

Ennyi.

Odafigyelés és önuralom. :)

Diéta alatt nem viszel be fölösleges kalóriát,sőt a napi szükséges bevitel alá is lehet menni,kalória deficit.

A sport meg kalóriát éget pluszban.

És elsősorban nem a fogyás a cél,bár elhízottaknál persze,hogy az,de inkább a testzsír% csökkentése a lényeg.