Mit egyek, hogy fogyjak? Mivel elviselhetőbb a zab?

Nem vagyok kövér, de szeretném tartani a súlyom. Régen sokat mozogtam, de sajnos most reggeltől estig dolgozok és hirtelen feljött pár kiló. Elkezdtem zabot enni reggelire de nem nagyon akar lemenni a torkomon :D Mivel finomabb? Ti mivel-hogyan eszitek. Mit tegyek még hogy megmaradjon a súlyom, ne hizzak tovább.