Légyszi adjatok tippeke! Hogyan adhatnék le 4-5 kilót kb 1 hónap alatt?

A napi 1 evéssel még nem fogy az ember, amúgy kényelmes, nincs vele baj, ha jólesik. Most én is azzal kísérletezem, okés, csak vigyáznom kell, nehogy túlegyem magam... Ma sikerült.

Mondtam már, hogy szénhidrátcsökkentés? Ez szokott lenni az általános javaslatom, ezen túl viszont eléggé emberfüggő a dolog, persze a zöldség kb. mindenkinek előnyös, a cukor és a liszt nem, ésatöbbi.

Sportolj minél többet, élj aktív életet, járj el gyalogolni, futni, bringázni, otthon se a popódon ülj hanem takaríts, ne használd a liftet...stb.

Nekem fogyáshoz ami bevált ( én is alacsony vagyok, 160 cm) heti 5x edzés aerob minimum 45 perc és hozzá 3x-4x súlyzós edzés konditeremben épeken, súlyokkal, saját testsúllyal. Plusz aktív életmód.

Diétánál ami nekem bevált: Csak nagyon ritkán eszem gluténmentes kenyeret reggelire, amúgy nem eszem pékárut, tésztát, édességet, rántott ételeket, sült krumplit...stb.

Amiket eszek: tojás, sovány hús, túró, zöldsaláták, gyümölcsök, zöldségek, hal, és sokan nem javasolják, de én fogyasztok joghurtot, mozzarella sajtot, laktózmentes tejet is, viszont nem viszen túlzásba, a legtöbbet húst és zöldségeket eszek.

Kiegészítésként iszom naponta 2 csésze zöld teát is, meg rengetek ásványvizet.

A vizen és zöld teán kívül mást nem iszok, se ivóleveket, se light kólát, simát végképp nem, és alkoholt csk akkor, ha vmi összejövetek van, ami havi kb. 1 alkalom, ilyenkor fehérbort iszom ásványvízzel jól felhígítva vagy 1-2 cidert.