Légyszi adjatok tippeke! Hogyan adhatnék le 4-5 kilót kb 1 hónap alatt?

Értem, hogy van felesleged, de ilyen kevés súly mellett azért nehéz megoldani a napi stabil 1000 kalóriás deficitet, ha nem vagy igen elszánt... Sok mozgás kell hozzá és jó, de főleg kalóriadeficites étkezés (rosszal is lehet, de nem érdemes). Mivel a mozgás sok, célszerű olyat csinálni, amit szeretsz.

Az összeállított étrendeket sosem értettem, abban nem tudok segíteni, de még általánosan se tudok mondani semmit, hisz nem ismerlek és millióféleképpen lehet fogyni. A személyre szabott életmódváltás híve vagyok.

Jólvan Te tudod..a végén még elfúj a szél.

Akkor mozogj lényegében mindegy,hogy mit,akár kapálhatsz is. És csak egy kicsivel vigyél be kevesebb kalóriát(tápláló, fehérjedús élelmiszerek formájában) mint amire szükséged volna, nem kell koplalni. Azaz egyszeri étkezés meg ökörség.Egyél legalább 3,4x.

A dolog egyszerű:

Sport és diéta. :)

Én világéletemben túlbonyolítottam ezeket a dolgokat. Mikor 120 kilós voltam és azt monták nekem, hogy "sport+diéta" csak forgattam a szemem és vártam, hogy valami csodaszert a piacra dobjanak, amivel simán lefogyok és meg sem kell mozdulnom. Na, ez nem történt meg, úgyhogy megemeltem a mázsás popókámat és ráálltam a sportra és a diétára. Sok párolt zöldség, csirkemell grillezve, főzve, párolva, kókusz zsírban sütve. Zöldséglevesek, futás után fehérjepor.

Voila! Negyven kilóval kevesebb vagyok. :)

Neked is menni fog, csak ne akard elsietni.:)