Hogyan adhatnék le 2 hónap alatt 15 kg-ot? 25l/176cm/80kg

rengeteg sport és diéta.

De amúgy 2 hónap alatt ennyit nem fogsz leadni a súlyod majdnem ideális max 8 kg-t fog menni.

szia, ha van kedved beszélhetnénk én is fogyni szeretnék:)

nekem 20at kell:S

szia, én is 176 centi vagyok és 80 kiló voltam még 2 hónapja. bár a korom kicsit több, 28 vagyok, mikor elkezdtem fogyókúrázni még 27 voltam :) van 1 kisfiam, aki majdnem 3 éves, én a terhességem alatt híztam meg, ami azóta is rajtam maradt sajna, mert a lustaság nagy úr :))

én jan. közepén kezdtem, mert rájöttem, h így nem mehet tovább.

amit én csináltam:

reggel: 1 szelet kenyér, kávé tejjel (no cukor), 2 virsli.

10órait nem ettem, mert nem voltam éhes.

ebéd: csibehusi és párolt zöldség.

uzsonna: 1 natúr joghurt

vacsi: sonka, v 2 főtt tojás, sajt, 2 alma, v narancs.

emellett vizet ittam, kb 3 litert 1 nap.

minden nap torna, bíró ica 1-es kazettája, de szerintem bármi erősítős torna jó.

ezt csináltam 1 hónapig, lement kb 7-8 kiló.

a 2. hónap kicsit drasztikusabb torna szempontjából: miló viki k.o. a kilóknak zsírégetés(nemsokára lecserélem a másik dvd-re ami a tokban volt, ez alakformáló kung-fu lesz).

a kaja a 2. hónapban a következő:

reggeli: hamlet és 2 virsli rengeteg zöldséggel: cékla, vegyes zöldség és savanyúkáposzta, mikor mit kívánok meg épp. és a kötelező ébresztő: kávé tejjel :)

10órai nincs továbbra sem :)

ebéd: husi és a fenti zöldségek. akár mindegyik

uzsonna: 2 gyümölcs (narancs, alma, v 1 adag meggy)

vacsi: sonka, v 2 tojás, szintén rengeteg zöldséggel, 1 pohár tej.

inni már nem vizet iszom, hanem zöld teát (minden nélkül), kb 3 litert 1 nap, plusz még vmennyi vizet mellé.

most 2 hónap alatt 12 kiló ment le, per pill 68 vagyok, 65nél megnézem, h mit mutat a tükör, hha nem ok, akkor go tovább 62ig.

sok sikert! nekem ez így bevált elég rendesen :D