168 cm 72 kg, még mindig rengeteg?

Szia! :)

Nagyon ügyes vagy, szuper az akaraterőd, de kérlek ne koplalással, sanyargatással fogyj le. Még nagyon fiatal vagy, ne cseszd szét a tested. Nagyon kevés a kalóriamennyiség, amit eszel, minimum 1300-400at kellene enned (a magasságodat nem tudom) és hidd el, így eredményesebben fogynál, mint koplalással.

Azt azért tarts észben, hogy az olívaolaj és teljes kiőrlésű kenyér pont annyi kalória, mint a sima kenyér és étolaj, csak ugye egészségesebb. Szóval lehet nyugodtan enni őket, de azért módjával. Egyél sok zöldséget, én azt szoktam kenyér helyett csirkemellsonkával/túróval :)

Ez a súly már egyáltalán nem borzasztó sok, még mindig husi, de ezzel a súllyal már nem néznének ki. Beszélj valakivel a vagdosásról, tényleg nem ártana ppszichológus emiatt és a duciságod miatti piszkálódások lelki maradványai miatt.. Mondd el a szüleidnek, hogy el szeretnél menni, hidd el, jobban fogos érezni magadat :)

Ne légy ilyen szigorú önmagadhoz, egyél normálisan, egészségesen, és tényleg nagyon nagy eredményt értél el, gratulálok :) De mégegyszer, ne koplalj!!!!

Kitartást, ne add fel :) És nyugodtan járj emelt fővel, tudod a kisugárzásod többet számít, mint hogy 72 kiló vagy-e, vagy 60..

"nem tudom miért nem hiszel a kérdezőnek, lehet élni 400-500 kalórián,"

Peldaul azert mert tudom mennyi 500 kaloria. Kizart hogy valaki honapokig napi 500 kalorian van. Plane ha majdnem 100 kilo.

Nem ertem amugy hogy valaki minek hazudik meg sajat maganak is.