Le szeretnék fogyni de mit egyek reggelire a suliban?

Én néha reggel iszok egy kakaót, suliban nem eszek semmit, és két óráig kibírom. De ha a suliba eszel valami péksütit, vagy valamit, attól még lefogyhatsz. Esetleg valami joghurt... vagy valami ilyesmi.

én tortillát szoktam, grillezett csirkemellel, sok zöldséggel és kevés mártással, utána valami gyümölcsöt. Vagy cézár salátát sok csirkemellel, kenyér nélkül, kevés öntettel, natúr műzlit joghurttal ha szereted rántottát hidegen szintén sok zöldséggel, kenyér nélkül

Reggelire mindent, vacsorára semmit.

Egyél minden alkalommal fele annyit, mint eddig. De lehet, hogy ha a háromnegyedét eszed, az is jó.

Hmmm... Hmmm.... Milyen értelmes válaszok... Először is, a reggeli nagyon fontos étkezés, mivel alvás közben rendszerint nem eszünk, így elég sokáig van tápanyag nélkül a szervezetünk. Mindazonáltal akkor sem szabad felfalnunk a fél hűtőt egy-egy étkezésre... Napi 5 étkezés az ideális, és ha egy fogyókúrás étrendet akarunk összeállítani, nem elég csak a reggeli kakaó ivó, vagy a drasztikus (napfény evő) technika... A cukrokat és minden egyéb szénhidrátot hanyagolnunk kell, mondjuk a diéta korai szakaszában mehet a teljeskiőrlésű kenyér, figyelem a gyümölcsök szigorúan tiltólistán vannak. Ugyanakkor testsúly kilogrammonként 3 gramm fehérjét kell fogyasztanak, aminek túlnyomó részét rendes kajából kell fedeznünk, mint a csirkemell vagy halfélék. A zsírral is óvatosan kell bánnunk, és lehetőleg ne telített zsírsavakat fogyasszunk.(A reggeli tojás belefér és kókuszzsírban sütve nagnagyszerű választás, de ha annyira szigorúak akarunk lenni, akkor csak a fehérjéjét együk.) Zabpehely és fehérje turmix a legjobb reggelire, attól függően, hogy mennyi szénhidrátot akarunk bevinni. Hangsúlyozom, a vega étrend kerülendő, de a paradicsom és egyéb magas szénhidrát tartalmaú zöldségek kivételével fontos fogyasztani őket, mert a vitaminok és ásványi anyagok fontosak. A sültkrumpli nem zöldség... Vitamint is szedhetünk, mint étrend kiegészítő. Az ásványi anyagokkal óvatosan, a túlzott C vitamin bevitel hasmenést okozhat és az egyéb eszetlen diéták súlyos következményeket. A shop builder nevű oldalt és annak cikkeit ajánlom, a sárga kapszula című könyvet és egyéb szakirodalmakat is. A fogyás túlnyomó részt az étrenden függ, de sport nélkül nincs tartós, egészséges és szép eredmény. Heti 0,5-1 kg fogyás felett már ártalmas lehet, viszont az első pár hétben még nem, mert először a szervezet nagyrészt vizet veszít és itt jön a képbe, hogy a nagyon nagy folyadék bevitel ajánlatos. Remélem tudtam segíteni, és ne feledd az fejben tőle el minden :-)

Előző vagyok. Alvás előtt 1,5-2 órával ne egyél, mert ez a sok sztereotípia hülyeség, hogy 6 után ne együnk meg egyebek... Viszont 1-2 órával elalvás előtt tényleg ne, mivel az megkínozza a gyomrot, hiszen nem egyszerű az emésztés, reflux és imilyen-amolyan betegségekhez vezethet, ha még is eszel mondjuk közvetlen lefekvés előtt. Illetve a fogyókúrának sem jó.

Ne lakják jól teljesen soha, mert evés után pár percre rá elmúlik szépen lassan az éhség érzet. Annyit egyél, amennyire a szervezeteknek szüksége van. Ezt a shop builder segítségével kiszámolhatod. Ja, és ne kardióz, csak aerob jellegű sportot végezz, ha nem akarsz búcsút mondani az izmaidnak... Nyilván nem a zsírt kezdi el először felhasználni a szervezet, hanem az izmokat, szóval a legjobb étrend mellett is vesztesz majd valamennyit.

Szervezetednek* UI.: ne légy felelőtlen és soha ne add fel.

Két kisebb szendvicset ami vékony szelet rozskenyér vagy teljes kiőrlésű zsemle, benne egy darab grillezett csirkemell vagy főtt tojás vagy pulykasonka, esetleg még kevés sajtkrém, és sok uborka vagy retek vagy saláta. Az egyiket megeszed 9-kor, a másikat 11-12-kor.