Mit egyek reggelire és vacsorára, ha nagyon fogyni szeretnék? Puffasztott rizs és abonet meg stb már unalmas és sok szénhidrátot tartalmaznak.

Nekem az amerikai palacsinták jöttek be nagyon, ma pl. egyharmados arányban tettem a tésztába kókusztejből visszamaradt darált kókuszt, diótejből leszűrt darált diót és zabpehelylisztet + kókuszzsír, fahéj, kevés bubis víz egy csipet szódabikarbóna és egy kevés xilit. Utifű maghéjjal, chia maggal lehet sűríteni ha nagyon szétesne (vagy tojással, csak nálunk allergia miatt nem játszik). Ha nincs kedved palacsinta sütéssel bajlódni, sütőben is meg lehet sütni. Gyümölcsökkel és vega vajjal szoktam enni, de párom pl. a mai sütőben sütött változatot tarjával és zöldségekkel ette, simán lehet, mert az alap tészta nem túl édes.

Nem kell allandoan kenyeret, kenyerpotlot stb enni:.. Olyan unalmas! Legyetek mar kreativak! Reggelire ajánlom a gyumolcsot nagyobb mennyisegben, nem 1 almara gondolok, hanem mondjuk egy gyumolcs salata. Ha ezzel indítod a napod mar az édesség utáni sovargast is elkerülöm. Vacsorára meg tojas felvágott kevés sajt zöldségek.

Sovány túró,cottage cheese,gepsonka,csirke,hal,zöldseg,tojas.