Mi van akkor, ha rajtam nem segít az edzés és az egészséges étrend?

A súlyzózás nem éget zsírt, sőt, csak izmot szedsz magadra, ami mivel nehezebb, mint a zsír, könnyen meglehet, hogy ha fogysz is, csak nem veszed észre a mérleg szerint. Neked aerob mozgásra van szükséged, bármilyen unalmas is, de minimum 2-3 naponta egy HIIT, az legalább csak 20-30 perc.

Miből áll egy napi étrended?

Márpedig némi zsír kell. Csak mert eszel cukrot, s a többi, miért kéne fogynod? Ahhoz kalóriadeficit kell. A legjobb (s a tiednél zsírosabb) étrend és sok mozgás sem okoz fogyást, ha túl sokat eszel.

Ahogy írták, nem a súlyzózás a legjobb a szálkásításra, de persze hasznos az is.

Az evés gyakorisága és mennyisége nem feltétlenül függ össze. Én napi 1-2-szer eszem, de sokat.

Nem szerencsés főleg fehérjén élni, nehéz is megoldani, hogy ne koplalás legyen. Tipikusan szénhidrát vagy zsír szokta adni a kalóriabevitel jelentős részét, nem 400g fehérje vagy efféle. Az már nem is lenne egészséges, de pl. 200g fehérje némi zöldséggel koplalás... Kell más makrotápanyag is nagyobb mennyiségben.