Milyen ez az étrend?
Reggeli
- Teljes kiőrlésű kenyér (1 szelet), vékonyan megkenve margarinnal, egy szelet gépsonka, és egy paradicsom.
Tízórai
- Alma és ma ettem pászkát (Mogyi 40 g), de azt nem rendszeresen eszek.
Ebéd
-----
Uzsonna
- Néha becsúszik egy sajtos stangli, de a pékárukat próbálom kiiktatni. Egyébként zöldség és gyümölcs, ha van akkor abonettet eszem.
Vacsora
- Főtt tojás vagy tükörtojás, egy paradicsom.
Vizet iszok, menteset, de néha savasat. Néha egy 2 dl-es Siót is megiszok.
Mindennap biciklizek, hetente kétszer kardiózok olyan 20 percet.
A diétám elején járok, az étrend kialakítása elég nehéz, szóval szívesen fogadok minden tanácsot, miből egyek többet, ilyesmi.:) Előre is köszönöm szépen a válaszokat!:)
14L
válasza:Ne haragudj de szörnyű.
Kevés és minőségtelen kaja. Kevés a fehérje, a CH kb mind rossz. A margarin nem jó zsír. a Sajtos stangli borzasztó megoldás.
Javaslom reggelire a zabkását. Tízóraira alma maradhat, talán a pászka is. Az ebédet NE hagyd ki. Fehérje+lassú CH. Uzsonnára se gyümölcs, se pékárú.Rakj az abonettre mondjuk csmell sonkát, sovány sajtot.
Vacsira jó a tojás, de több zöldséggel mehet nyugodtan.
Sió helyett is víz vagy tea (cukor nélkül!!!), mert a Sió tömény cukor körülbelül.
Nyugodtan egyél sajtokat, túrót, zabot, tojást is többet (inkább fehérjét).
Éreztem, hogy nem stimmel.:D
Ebédet nem tudom nem kihagyni, iskolában későn végzek, mire haza érek már három óra...
De megpróbálom átszervezni ezt az egészet, köszönöm.:)
válasza:Siót el fogom hagyni, pékárukat szintén.:) Most rendes étrendet alakítottam ki, reggelire szerintem inkább tükörtojást eszek, és sok zöldséget.
Köszönöm a segítséget, nagyon jól jött.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!