Létezik olyan mintaétrend, amelyet a szegény ember pénztárcájára szabtak?

kifejezetten mintaetrendet nem tudok, mert valoszinuleg a szegeny ember penztarcajara szabott etrend, nem minthaetrend, ugyanis nem csirkemellbol es rizsbol ill. salatabol all. ( de majd ugy is jonnek az okosok es megkapod, hogy ha van penzed csokira / chipsre/ cigire / stb. dragabb dolgokra , akkor legyen penzed fogyozni is)

egyebkent ha fogyni szeretnel, nem kell, hogy csak ilyeneket egyel, mint amik a tablazatban voltak. eleg, ha odafigyelsz arra, hogy az etkezeseket nagyjabol ugyanabban az idoben tartsd meg, tobbszor keveset egyel, legyen kiegyensulyozott a taplalkozasod ( hus, zoldseg, gyumolcs, tejtermek, gabonafelek is legyenek benne). ezenkivul lehetoleg a feher kenyer helyett valaszd a teljes kiorlesut, a husokbol a zsirosabbak helyett a sovanyabb hust ( elkeszitesben is inkabb vajjal / novenyi eredetu olajjal / zsirral fozz, keves tesztat egyel es keruld az edessegeket, a mesterseges cukrokat, a liszttel rantott eteleket, a gyorskajakat, uditok helyett pedig valaszd az izesitetlen teat vagy asvanyvizet.

ha ezeket betartod, es melle sportolsz is, akkor is siman le tudsz fogyni, csak ugyebar azt hirdetni hogy mindent ehetsz mertekkel,kevesbe eri meg a fogyozast nepszerusito cegeknek. :)

sok sikert

Pontos étrendet nem írok, de olcsóbban - egészségesen lehet táplálkozni a ketopaleó szabályai szerint.

De egyébként semmi sem kedvez ezen a világon a szegény embernek.. :(