1 hét ch szegény diétát teljesen tönkretettem ezzel?

heti 1 visszatöltést amúgy is ajánlott csinálni,hogy az anyagcsere mozgásban maradjon,kb 100g ch-ig emelve.

nos.

a gyros hús meg zöldségek,alap diétás kaja,ha az önteteket olajat levennénk róla,szóval ez nem para.

a puszedliről fingom nincsen mi,de gabona gondolom,feltöltő napba belefér ha nem több a megengedettnél.

még az alma is elfér töltő napon.

a nutella viszont gáz,teljesen haszontalan és cukor,ahogyan a tészta is sok már ide.

továbbá.

1 hét az nem diéta,az ilyesmit hónapokban mérjük.

Ennyitől nem hiszem, hogy különösebben hízhatnál, de ki tudja? Nem ismerem a tested. Én nem híznék semmit, de a glikogénraktáraim valószínűleg feltöltődnének... S lehet, hogy nagy vágyat éreznék némi edzésre a fentiek után, pedig az rám nem jellemző.

De vannak ilyen napok. Jó, én életmódot váltottam, én ilyet nem csinálnék, de hogy az életmódomon belül kilengek és többet és mást eszem, mint szoktam, olyan van. Egyszer 40g ch, utána 180, egy hét múlva, extrém kivételként 260... Ezt ismerem.

Bűntudatod ne legyen, az semmire a világon nem jó. Az ember ne egyen meg negyedkiló Nutellát, ha utána bűntudata lesz, az pazarlás :D Érezd jól Magad, de levonhatsz némi tanulságot, eltűnődhetsz, vajon mi vitt rá, hogy szabályaid, esetleg elveid ellen cselekedj s mivel tudnád megakadályozni legközelebb. Lehet, hogy a túl brutális szálkásítás nem volt szimpatikus a testednek és teljesen érhető, hogy kiborult, még ha ő is brutálisan, az arany középutat is nagy ívben kerülve. Légy megértőbb magaddal. Ha nem akarsz így enni, amit még értek is, akkor is. Ha Te magad nem érted meg magadat, csak bűntudattal reagálsz saját reakcióidra, az nem valami jó.

Ha megeszel egy héten át 10.000 kalóriát naponta, az nem ugyanaz, mintha ezt a 70.000 kalóriát bevitted volna 3 hét alatt(3333 kcal/nap). A zsírnak is idő kell a növekedéshez, így az utóbbi esetben jobban gyarapodna a súlyod, mintha egy hetes dínom-dánom lett volna. Egy nap tehát nem mérvadó.

Persze most csak tömény szénhidrátbevitelről beszélek, illetve olyan fehérjékről, melyet a szervezet szénhidráttá alakít.

Abban az esetben ha ezt zsírokból, vagy zsírokká alakuló fehérjéből viszed be ez nem érvényes, akkor nem hízhatsz sehogy, viszont ezt se ajánlom. :D