Heti 1x eszem húst, így hogyan fogyjak?

[link]

Te tényleg azt gondolod,hogy a hús a hizlaló? Nem véletlenül van benne minden nap a menüben.

1; Valaki, írna mintanapot, hogy hogyan táplálkozna a helyembe?

Napi étrend mintát többek között azért sem lehet adni, mert nem tudni, mit eszel általában. Pl. a tojás belefér nálad? Az egyik, ha nem a legjobb élelmiszer.

2. 2; Mennyi ídő alatt lehet (tartósan) így lefogyni? A heti 05,-1 kg fogyás tartós? Akkor ugye nem izomból fogyok?

A heti 0,5-1 kg az ideális, de az, hogy izomból fogysz-e attól függ, hogy végzel-e közben izommunkát, vagy sem? Ezzel mindjárt meg is válaszoltam a következő kérdésedet is, a napi séta nagyon jó, relaxál, a friss levegő egészséges, de fogyás szempontjából nem nagyon számít neked, hisz alig van felesleged (nagy túlsúlynál, kezdő mozgásnak jó)

4; A futás előtt kell nyújtani?

Igen, sőt utána is.

5; Mennyi folyadékot vigyek be?

Amennyi jólesik. Ha szomjas vagy, akkor keveset ittál. Próbálj arra figyelni, hogy ne erőszakold meg magad az ivással, de ne legyél szomjas.

6; Napi 1 csésze délutáni 2dl zöldteával felpörgetem az anyagcserémet? (Az 5 órai tea, már az Angoloknak bevllt...)

Nem. Az angolok nem zöld teát isznak, és egész más okuk van rá... De ha társasági életet szeretnél élni délutáni teázgatással, akkor tökéletes. Egy pohár folyadéknak is az.

7; Melyek a leghatékonyabb teák?

Sok gyógynövény van, ami serkenti az emésztést, vagy étvágyat csökkent. Arra vigyázz, hogy hashajtó és vízhajtó hatása ne legyen, mert az csak a vizet hajtja ki belőled.

8; Az jó ha szegényesebb vacsora után 30 perccel teát iszom? (Ha, rendesebb vacsoráról van szó, nem teáznák hanem max. "vizeznék" magyarán vizet innék).

Miután a teát gondolom amúgy is cukor nélkül iszod, nincs jelentősége.

9; Estére ajánlot a tea ivászat, vagy ha nem estére mikorra?

Amikor jólesik. A késő esti teázást viszont gondold meg az éjszakai nyugalmad érdekében.

Ha valóban csak 2-3 kg súlyfelesleged van, akkor célszerűbb lenne valami izomfejlesztő sportba fogni, a súlyproblémád magától megoldódna.

Fehérjét a táplálkozásodban mivel pótolod?

Tésztafélék?

Amúgy a tejtermék rendben van, bár mindjárt jön Morris, és jól megmondja, hogy ne egyél tejet, de hát ha húst elvi okokból nem eszel, akkor marad a tej. Elsősorban savanyítva, a tejjel óvatosan, nagyon megemeli az inzulinszintet.

Az esti szénhidrátbevitelt erősen korlátozd, ebéd után már inkább csak tojást, gombát egyél tészta, kenyér, krumpli, rizs stb nélkül, sok zöldséggel.

És eddz. Ennyi neked szerintem bőven elég ahhoz, hogy szépen átalakulj.

Igen, elgondolkodhatna ezen a tejevésen. De hát ha valaki teljes nyugalommal képes megenni tejet, szóját (tofu) én nem akarok beleszólni.

Szívesen feltenném minden egyes tejfogyasztó embernek, hogy "Egészen, teljesen biztos hogy nagy inzulinválaszt produkáló, anabolikus, gyulladásfokozó-allergén tejterméket szeretne fogyasztani?" de ennyi, ha igen hát igen. De utána nehogy orvoshoz menjen krónikus betegségekkel mert nem, nem fogom én fizetni :)

A TB pedig már megszűnt, nincs benne az Alaptörvényben tehát.. nem tudom hogyan lesz majd a tejfogyasztók orvosi ellátása, amikor majd jönnek a következmény problémák.. amik sajnos statisztikailag nagy eséllyel jönni fognak.

Azt sem tudom, melyik a fő makrotápanyagod s az ízlésed, így azért nehéz. Sokféleképpen lehet fogyni, még egészségesen is...

Azzal nem értek egyet, hogy akkor marad a tej. Én sokkal ritkábban eszem húst, mint a kérdező s valószínűleg jóval kevesebbet is egyszerre, de azért nem iszom tejet... Némi kis sajt van néha, de az éppúgy nem számottevő, mint a hús. A fehérje a gond? De ha az ember eszik tojást, olajos magvat, sok zöldséget, akkor OK az is (ha valamiért nagyon sok fehérjét visz be az ember, akkor is megoldható, még a vegán sportolóknak is megy, a kérdezőnek azért jóval könnyebb). Vagy a jóllakás kevés zsírral? Na, az nekem se menne, de nem is szeretem a kevés zsírt.

A teát nem értem, sosem jutna eszembe korlátozni, ha éjfélkor meg akarok inni egy liter fekete teát, megiszom, ez legyen a legegészségtelenebb a táplálkozásomban (élénkíteni úgyse fog) :D De vannak aggályosabb emberek, én pedig voltaképpet mit sem értek hozzá.

3. Ezt én még nem nevezem sportnak, mindenesetre valami minimális mozgás megvan így.