Fogyni szeretnek! Ha diéta melle reggel iszom egy fehérje italt az előny vagy hátrány? Mennyi kalória van egy ilyenbe? Pl egy poharnyiba

1200 kcal egy normál ember ALAPANYAGCSERÉJE.

Ennyi energiát már csak azért is felhasznál a szervezetünk, hogy ne növekedjen az entrópiánk, legyen testhőnk, alap biokémiai életfolyamatok végbemenjenek.

Szerintem.. (tudtommal ez mérhető, ha hihetünk a méréseknek)

Fogyni 2000 kcal alatt kellene, bár akik mindenfélét összeesznek, megbetegítik a metabolizmusukat, hormonrendszerüket, azok lehet hogy nem állnak jól ezzel az energiatermelés, zsírégetés dologgal :D

Amúgy még mindig nem írtad le milyen fehérjéről beszélsz. Ha búzafehérje (glutén) akkor arra egy csomó ember érzékeny és vannak akik híznak tőle, pajzsmirigy alulműködést okozhat.

Ha tejsavó fehérje, akkor egy nagy inzulinválaszt okozó anyagról beszélsz, ami izomépítéshez, fejlődéshez, hízáshoz jó.

Nem írtál sem minőségi sem mennyiségi konkrétumot. 1 pohár mérete is változó ám, lehet 1,5 deci de akár 3-4 dl is. És bele lehet tenni 1 kanál port, de akár 5-öt is (bármekkora is legyen egy kanál mennyiség)

1200? Sose tudnék annyit enni, rosszul lennék tőle.

Kevés mozgással, alacsony harmincas nőként 2000 kalóriával fogytam 70 kg alá.

Sajna most már nem megy annyival, pedig 2000 kalória igazán nem sok étel. De azért vannak trükkök :)

Természetesen van, akinek kisebb a kalóriaigénye, de rendes mozgással 1200 kcal akkor is brutálisan kevésnek tűnik.