Mennyit használjam az ellipszis trénert?

Eddig nem sportoltam rendszeresen de most szeretném elkezdeni és formába jönni a nyárra. Tehát fogyni is szeretnék, és az általános állapotomat javítani. Néhány hónapja kaptam egy ellipszis trénert és most rászántam magam a használatára, de tanácstalan vagyok. 8 fokozata van. Az lenne a kérdésem, hogy melyik fokozatot használjam, hetente hányszor eddzek rajta, és hány percet? Természetesen mellette odafigyelek a táplálkozásra is, valamint tudom, hogy fontos a bemelegítés és a levezetés is.

Tapasztalatok, vélemények érdekelnek. Hogyan használjam?

17/L